常常忽略的生活方式，殊不知正是糖尿病的元凶之一

外界环境的刺激和生活方式的影响与糖尿病的发生和发展有一定的关系。根据对糖尿病的发生率和死亡率的统计可知，糖尿病患者中，知识分子和白领最高，分别为11.85％和10．4％；农民和牧民最低，分别为4．2％与4．9％。这主要是因为城市居民体力活动少于农村居民，且肥胖者又较多，加上饮食习惯和外界环境等一些致病因素，所以发病率较高。

曾有这样一篇报道，标题是：天堂岛国人短寿。说的是在南太平洋上坐落着一个面积仅有十几平方千米的美丽岛国--瑙鲁。这个小岛上有取之不尽的鸟粪，这些鸟粪是上等有机肥，每年仅出口鸟粪即可为这个仅几万人口的国家赚取上亿美元的津贴，建房资金由政府提供，教育、医疗、用电全部免收费用。居民们无须从事任何生产劳动便可过上豪华舒适的生活。他们所吃的食物主要是从超市购买的加工食品和罐头，豪饮啤酒成为岛上的风气。就是这样一个天堂般的国家，高血压、心脑血管疾病和糖尿病的发病率却居世界首位，国民平均寿命不足50岁。

因此，我们提倡吃仮要七分饱，饮食种类要多样化，以谷类为主，副食也应合理控制。平时尽量不吃或少吃油炸食物及富含油脂的干果类（如花生、瓜子、核桃），豆制品也要限制，千万不能迷恋保健品。其次，要进行积极的体育锻炼、努力减肥，这对于改善胰岛素抵抗、促进血糖和脂肪的充分代谢是十分重要的。体育锻炼的方式有很多种，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，其中散步最为安全适用，应为中老年人所首选。最后，生活方式要科学、合理，如适度限制钠盐，减少酒摄入及禁止吸烟等。以上措施只要坚持做到，对于糖尿病的预防无疑是至关重要的。

即日起，私信“+”关注小编 ，就可免费领取一本向红丁教授巨著，这是糖尿病患者必须拥有的第一本教科书 。