双脚是“健康报警器”，有这4种细微变化，说明糖尿病就在你身边

双脚是我们最简单方便的“交通工具”，每个人一生走过无数的路。数据表明：我们的双脚一生平均要走12.5万公里，每走一步，要承受3~5倍的体重。脚上分布人体各脏腑器官的反射区和穴位，可以说是“人类第2个心脏”，对人有至关重要的位置，所以双脚一些细微的变化是身体某个部位的放射区，健康受到损害的警报器。

现如今，饮食观念和生活方式的改变，造成糖尿病早期表现再不是典型的“三多一少”的症状标准，而以往很少察觉的双脚症状却变得异常突出。我们经常说糖尿病足，可是糖友们谈“足”色变的严重并发症，轻则足部麻木，重则溃疡、感染，甚至要走上截肢之路。

有这4种细微变化，说明糖尿病就在你身边

1.双脚麻木

除了滥用酒精、姿势不当或鞋子过紧造成的脚麻，如果你的双脚经常出现麻木的感觉，这多与神经病变有关，可能预示着足部、脚踝或后背的神经萎缩了。这个这种麻木可能是跟糖尿病有关，糖尿病本身会引起周围神经的病变，会经常会产生对称性的麻木，同时会伴随着有蚁走、虫爬、触电等感觉。

2. 脚部血管状态不佳

比如走一段路就觉得脚痛，休息一下好转，再次行走一段路程又开始跛行，这种是典型的间歇性跛行。另外，静息痛、足背动脉搏动明显减弱或消失，都提示下肢血管出问题了，这是糖尿病表现之一。

3.双脚不能伸平

手脚挛缩不能伸平，平放呈拱形，此症称称“足挛缩”。脚上皮肤可扪及索状硬结，按压有痛感，局部皮肤粗糙，严重者脚向掌侧拘缩。原因是小动脉形成血栓而导致腱膜营养不良，及致纤维瘤样增殖有关。属于糖尿病全身血管病变的一种表现。

4.脚伤难愈

顽固的溃疡是糖尿病的严重前兆信号之一，其主要原因就是血糖不稳定，血糖升高导致导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。

糖尿病足与平时血糖稳定性有很大关系，糖尿病患者因此必须时刻关注血糖值，以及按照医生嘱咐服用降糖药，同时生活中有很多降糖食物，我们也可以适当食用。减少糖尿病带来的不良影响。

血糖波动严重，吃一些降糖食物，连吃一个月，血糖稳当当的！

《金匾要略》中就有一降糖食方：蓝莓姬松茸粉，选材皆是有降糖以及提高免疫力作用，不仅可以降血糖，辅助糖尿病治疗，也能预防心脑血管等疾病。

蓝莓姬松茸粉食材包括：蓝莓、姬松茸、樱桃，旧时的做法是一一打碎成粉，入锅加水煮食。而当下最科学的吃法是用先进提取技术萃取浓缩活性物质的粉末，这样食材的营养能会更好保留下来，更加容易吸收有效物质。直接热水泡就能吃了。

蓝莓姬松茸粉为什么能降血糖？

蓝莓富含维生素C，抑制血小板聚集，还含有不溶性纤维和可溶性纤维，既能促进脂肪吸收利用，又能减慢胃排空速度，对调节血糖水平有很大帮助，所以经常吃蓝莓，可以帮助改善血糖调节能力。

姬松茸有效物质多糖及其几丁质能够减少不饱和脂肪酸的含量，降低血脂水平，保护胰岛，更好的辅助血糖调节。另外，姬松茸的多糖物质有助改善人体免疫力，可以帮助糖尿病患者预防并发症。

樱桃里富含的花色素苷能够增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症也有好处的，同时，维生素E还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。

这3种食物对降血糖有很大帮助，每天坚持吃，连吃一个月，你会发现血糖值很少有波动，有助于防治糖尿病并发症。