患上糖尿病，吃块西瓜很要命？真相其实是这样

夏天到了，岂有不吃西瓜的道理？没有西瓜的夏天就不叫夏天，但是对于糖尿病患者而言，西瓜就是怎样触都触不到的幸福，我也好想吃西瓜啊，但是我这身体不争气，糖尿病还能吃西瓜吗？它那么甜，唉，我还是管住嘴，忍忍别吃了吧。

相信有以上想法的糖尿病患者和家属不在少数，自从患上了糖尿病，就几乎被全世界隔离，别人吃着你看着，所有的甜味美食都被拒绝在门外，忽然觉得世界对自己太残酷了，但事实上，糖尿病患者真的是要过得如此辛苦吗？我们的疾病真的严重到连一块西瓜都不能吃了吗？

显然并不是这样的。固然，西瓜甜度很高，但其实它的含糖量并没有高的吓人，它只有大约6%左右含糖量，在一众水果中并没有很突出，且热量比较低，属于低热量的食物。

对于糖尿病的人群，我们主要关心两个指数，一个是我们老生常谈的“升糖指数”，简单地说，就是食物进入体内后血糖升高的相对速度，另一个是大家觉得比较陌生的“血糖负荷”，它比升糖指数更有指代意义，能够真实的反映出食物的血糖应答效果。

以西瓜为例，西瓜的升糖指数大约在72，属于高升糖食物，就是说，吃了西瓜之后，血糖会上升很快，这主要是因为西瓜中含有大量的葡萄糖，果糖的含量相对较低。先别急，我们再来看看更具有指代意义的血糖负荷，西瓜的血糖负荷只有4.2，妥妥的属于低负荷的食物，所以，对于糖尿病患者来说，西瓜不是不能触碰的雷区。

但是，这可不是说，糖尿病患者可以敞开了肚子大快朵颐，抱着个西瓜就啃，如果你执意要这样做，带来的最严重的后果就是酮症酸中毒，毕竟西瓜的升糖效果还是很明显的，而酮症酸中毒有可能会导致死亡。

那对于糖尿病患者来说，每天食用多少的西瓜是可以的呢？如果你近期血糖控制的比较稳定，那么可以吃大约200克左右，差不多也就一两片的量，解个馋足够了。

其实，不光是西瓜，还有很多低血糖负荷水果，比如草莓、樱桃、苹果，几乎日常生活中我们常吃的所有水果，都不是糖尿病患者的严格禁忌，控制好量就好，记住每天的量，大约200克左右。