得了糖尿病等于判死刑？生活中记住5句话，保持血糖平稳并不难

在我们的身边，时常会听到说，某某患糖尿病了，某某家的亲戚患糖尿病了。现在的糖尿病患病率如此之高，糖尿病的心血管病变对人类的伤害又是如此之大，那么患了糖尿病之后，就是宣判死刑了么？日常生活中，如果能够践行这五点，糖友们也可以跟正常人一样的生活！

1、不听偏方，多懂一点权威糖尿病知识：

首先糖尿病是一种不可逆的全身性代谢疾病，一旦患病，那么就是终身有这个病。如果不及时治疗和有效控制血糖，糖尿病人则会合并心血管、眼、肾、神经系统、皮肤等多组织损伤或疾病，严重影响生活质量和寿命。

因此，当听到某种药或者偏方能够治愈糖尿病时，很多糖友则会不惜一切代价相信能够无药治愈。对于这些偏方，千万不要相信。自己要去多关注权威的糖尿病的专家讲座、糖尿病的合理治疗方法，晓其危害，知晓防治措施，才是最靠谱的。

2、管住嘴，少吃一点：

对于糖友们来说，听得最多的一句也就是，这也不能吃，那也不能吃，此时会觉得活着好无趣。其实糖友们可以建立这样一个饮食观，总的一日摄入总能量做好控制，每一样食物都少吃一点儿，食物种类多一点儿，能够控制血糖的平稳就好。

对于精细的主食要少吃，大多数是简单的碳水化合物，摄入后对血糖的波动影响比较大；对于高能量的副食少吃点儿，过多的能量、油脂的摄入，会增加高血脂等疾病的风险。吃出来的富贵病，所以一定要管住自己的嘴，每一餐都少吃点，血糖也就能控制平稳一点。

3、迈开腿，勤动一点：

慧吃会动，保持健康体重，这一点对于糖尿病人很重要。因为肥胖是造成糖尿病的重要因素，能够每天在餐后尤其是晚餐一小时后做些符合自己身体素质的体能运动，能够减少体内脂肪的蓄积，降低患肥胖的风险，也可以增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节，降低血糖水平。

4、保持愉悦心情，开心过好当下的每一天：

我们说开心过也是一天24h，伤心愁眉苦脸也是过一天，同样的时间，为啥不能开开心心过呢？一旦确诊了糖尿病，要保持平衡、乐观向上的心态，积极治疗。消极的情绪也会影响到生理状态，对于病情的控制并不利，有可能会加速并发症的发生，危险度更高。

5、做好自己的监测管理：

糖友们需要每天监测自己的血糖、血压、按时服药；每月测体重、尿常规、腰围；每季测血脂、糖化血红蛋白、肾功能、查眼底及心电图。只有清楚自己的病情，身体素质，血糖的平稳水平，才能更好地去规避并发症，延长寿命。

相信在生活中糖友们能够践行以上五点，管好自己的血糖水平，管好体重，做好饮食管理，用药管理，是能够去延长寿命，降低患并发症的风险，然后跟正常人一样健康生活的。

各位朋友，你的血糖指数稳定吗？你是否有注意吃健康控糖的食品呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。