丽萍：7年前住院餐后20，如今不吃药血糖正常，我的经验为4点

辗转多个科室被确诊为糖尿病

“2型糖尿病？我都没得过1，怎么就到2了？”面对“2型糖尿病”的诊断，我这样傻乎乎地问医生。

这是2011年11月的一天，广东的天气宜人，秋高气爽。我和先生去徒步，居然走了十几公里。回到家中又累又渴，吃了半个木瓜。吃完后突然胸口绞痛，脸色苍白。先生连忙连拖带拽地把我送到医院，当时是周六，只能看急诊！

值班医生给我输入吊电解质的药水，也没有好好检查其它的病情，当胃病医治。结果不但胸口更疼，连针口也疼了。我连忙自己拔掉针头，然后又找到了个消化科的教授，他建议我住进消化科病房。

住进消化科后，值班医生马上就给我注射葡萄糖，因为当时没确诊病因，所以葡萄糖从下午一直打到早上，其间半夜发高烧了。第二天朋友来探望我，发现我全身都肿了，还好当时命大还清醒，赶快叫医生测血糖——19mmol/L !

医生问我：你有糖尿病？

我说：没有，不可能！其实不是不可能，是那时候根本不懂什么是糖尿病。

后来我被确诊为急性荨麻疹。转到了皮肤科。

当时刚好是世界糖尿病日，医生让我做了糖耐量检测，结果显示餐后2小时血糖达到20。2型糖尿病。

于是我还傻乎乎地问医生：我都没得1，怎么就到2了？

医生好气又好笑，给我大概讲了二者的区别，出院后给我开了二甲双胍和拜唐苹。

屋漏偏遭连夜雨

我一直很纳闷：我以前是学校的篮球运动员，一直热爱运动，当时也不胖，我身高1米5多，体重104斤，家族也没有糖尿病史，怎么就轮到我患糖尿病呢？

猜猜哪个是我？

伴随着这些疑问我回到家，看到两个药物又犯嘀咕：住院8天时间，从104斤瘦到了85斤。吃二甲双胍拉肚子，吃拜唐苹出疹子。医生还交代过饮食方面要注意，这不能吃，那个要少吃。我彻底迷糊了！惶恐不知所措。

当时又适逢更年期，很多都不敢吃，导致免疫力低下，接二连三的得了带状疱疹，玫瑰糠疹，血糖更是没有管理好。真是屋漏偏遭连夜雨啊！

但在其间，我还是在不断学习，学习糖尿病知识，虽然没人交流，但通过书本、网络，略知要管住嘴，迈开腿。迈开腿对我来说不难，本身就是体育爱好者，坚持每天都走几千步。

但吃就不太懂。出院后不懂吃，尽吃菜和一点点肉，再听别人介绍吃安利产品，结果我免疫力低下。一天在网上发现了公众号“糖尿病之敌（微信公众号：tnb112）”，它带给了我希望，慢慢地也知道了要吃粗粮，让血糖慢点上升，先喝汤再吃菜吃肉，最后才吃饭。每季度都检查糖化血红蛋白，保证自己的糖化在6%以下。

我的控糖经验

2013年孙子出生，我就开始又当奶奶又当妈，一天24小时不间断照顾，没时间运动，没时间测血糖，太累了，没心情去管理血糖，又没吃药，又不测血糖，放任自流。所以血糖不平稳。

今年四月，三诺来广州讲糖，我兴奋之余，立即报名参加，认识了热情的田田，加入到中山三院糖友俱乐部群，学到了田田教会我的饮食方法，比如吃饭前半个钟先吃点低碳的小量食物，因为我知道自己是胰岛素分泌延迟，如青菜之类的，唤醒胰岛要工作了，然后再吃米饭。

这样我的血糖越来越平稳了。

我的经验总结如下：

1、 我爱学习，要学习糖尿病知识。我对糖尿病的经验是：你如果对它认真了，你就赢了!

2、 每天早上喝200毫升温开水，再吃一个苹果，保证大便通畅。多吃蔬菜，每天一斤以上，品种多样，尽量五颜六色，摄取花青素。根据自己的身高，重量来确定吃的碳水化合物。到外喝茶吃饭，糖人不可以吃的东西坚决不吃，自律很重要！

我从2011年到2017年都没吃药，且没发现有并发症。去年底医生建议吃点瑞格列奈，长胖一点（从没胖过），现达标了:152厘米，47.7公斤，目前停药两个月了。

3、 爱运动，看电视只看体育频道和新闻联播。每天早上打太极中晚各走3000步。

4、 我每天早睡早起，吃完早餐必须补充一粒微生素E、 C。保持心情愉悦。偶尔喝点苦咖啡，偶尔喝点茶。牛奶鸡蛋天天有，鸡蛋尽量吃煮的。自己做酸奶给自己当做下午茶。多走出去结交新朋友。生活虽然有点苦涩，但每次都挺过来了!

服用维生素已数年，这是我长寿且是30年代药科毕业的老爸给我的忠告。（老爸94岁了，目前生活自理）。我始终认为: 西医在于控制，中医在于调理，营养素在于修复。

愿大家都能与糖尿病友好相处！