血糖高，多吃这3种蔬菜，越吃血糖越稳，远离糖尿病

血糖高，除了易诱发糖尿病，还会对身体产生其他危害如引起心脏病变、损害肾脏等。血糖高，除了听医生的话进行治疗，饮食上多吃这3种蔬菜，也能助于降低血糖，身体更健康。

1、黑木耳

木耳含有丰富的木耳多糖、维生素、矿物质和胡萝卜素等，木耳多糖能调节血糖，有助于降低血糖。

2、苦瓜

苦瓜富含纤维素，能延缓小肠对糖的吸收从而使得血糖下降，有类似于胰岛素的物质“多肽－P”，对调节血糖之功甚大。

3、莴笋

莴笋含有丰富的烟酸和维生素等，烟酸是胰岛素的激活剂，常吃莴笋能提高糖代谢功能帮助降低血脂。

此外，平时生活中也要多运动，可选择慢跑、游泳、太极拳等运动方式，能帮助平稳血糖，身体更健康。