患了糖尿病，不想打针吃药，多吃5种食物，血糖照样恢复正常

目前很多白领的健康状况很令人担忧，颈椎病、痔疮、高血糖等都已经开始青睐白领。据了解，血糖值高的白领多是因为长期做业务应酬多自身肥胖，又喜爱甜食所致。高血糖是个慢性病，如果不及时控制血糖值会危害健康，严重的会导致糖尿病。但是早期糖尿病治疗并不困难，患者往往可以不进入药物治疗控制阶段，通过饮食上的调理也是能预防糖尿病的。

患了糖尿病，多吃5种食物，不吃药也能控制血糖

山药

山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。须注意,山药去皮之后必须立即烹饪。

硒谷苦荞麦茶

对于糖尿病人来说，日常饮用硒谷苦荞麦茶辅助调理血糖是个不错的选择。硒谷苦荞麦茶苦荞富含蛋白质、淀粉、脂肪、矿物质及维生素等，还含有其它粮谷没有的芦丁。芦丁是硒谷苦荞麦中黄酮类物质的主要成分之一，有扩张血管和降低血管脆性的作用，它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此常饮用硒谷苦荞麦茶能辅助治疗糖尿病及其并发症。

芋头

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，芋头的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

桑叶茶

很早以前，桑叶就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。需注意，桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

菜花

菜花富含铬元素,它可以改善糖耐量,减轻胰岛素抵抗,调节糖尿病患者的血脂状况。另外,菜花中的维生素K可以有效保护血管,防治血管破裂,预防心血管疾病。烹制菜花前先焯水,然后急火快炒或者短暂闷熟,这样能保留其中的大部分营养元素。