体育疗法对糖尿病很好，学起来哦！

有糖友反映今年52岁了，我觉得最近常头晕头痛的症状，去医院检查发现自己得了糖尿病，医生建议我日常生活中可以通过运动疗法改善改善病情，这个体育疗法该怎么做呢？都包含了哪些运动呢？

体育疗法，是通过适当的体育活动和锻炼而防治糖尿病的方法。是治疗糖尿病的措施之一，同药物疗法和饮食疗法并称为治疗糖尿三大法宝。

1、糖尿病体育疗法的好好处

体育运动可以加强胰岛素对运动中葡萄糖的调节作用。一方面运动有助于抑制非运动组织对糖的利用，另一方面肌肉运动促进局部血流增加，强化了胰岛素与肌细胞膜上受体的结合能力，结果少量胰岛素就能使葡萄糖进入肌细胞。有规律的运动对胰岛素依赖型的糖尿病患者可减少胰岛素的用量，对非胰岛素依赖型的患者则可提高肌肉组织利用胰岛素的能力，减轻或消除“抗胰岛素”现象。

2、糖尿病体育疗法的方法

糖尿病患者以有氧代谢运动的方式效果最好，选择有规律性又能长期坚持的项目。如、慢跑、跳舞、游泳、行走、骑车、扭秧歌、水中运动，以及各种球类运动;也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等。

3、糖尿病体育疗法的运动强度

糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动，而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。应做到循序渐进，持之以恒。高强度的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。

对老年的糖尿病患者，在进行体育疗法前进行心血管机能检查，排除隐性心血管系统疾病，防止发生意外。运动时穿宽松的衣裤、合脚的运动鞋，避免运动创伤。锻炼时应随身带些点心、糖块、以防出现低血糖。

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