糖尿病不只是少吃糖？营养师：还有两类食物，糖尿病患者也得少吃

我国是典型的糖尿病大国，有数据显示，在60岁以上的中老年人群中，糖尿病患者高达22.86%，也就是说，在五位中老年人中，就有一位是糖尿病患者，可见患病比例之高。

其实很多人得糖尿病，感觉并不可怕，因为对身体没有太大影响，但是如果不加以重视，很可能发展为糖尿病并发症，危及肾脏、眼部、心脑血管等，这个时候再想医治恐怕就已经来不及了。所以生活中，糖尿病患者要格外注重血糖的控制。

有些人说了糖尿病是吃糖引起的，平时少吃糖就可以了，真的是这样吗？ 其实不然，导致糖尿病的因素有很多，如肥胖、吸烟、情绪压力等都会导致胰岛素代谢障碍，吃下去的糖不能及时利用掉，所以才会诱发糖尿病。

所以要想控制好血糖，除了少吃糖类，还有2种食物要限制，这些都是引起血糖升高的罪魁祸首：

1、糖尿病人也要少吃：高盐食物

有研究发现，每天摄入食盐的量超过6g，不仅会导致血压的升高，还会使血糖升高，引发多种心脑血管疾病。

《中国居民膳食指南》要求我们成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g，但是实际调查发现，大多数人群的食盐摄入量已经超过10g／天，显然都属于超标状态。

其实这里所说的食盐量不仅仅指的是食盐，还有很多调味料、零食、加工类肉制品都属于高盐食物，如腌咸菜、豆瓣酱、火腿肠、腌肉、薯片等。以薯片为例，我们常见的一盒薯片大概为104g，但是钠的含量却高达636mg，可见，都属于高盐大户。

2、糖尿病人也要少吃：高油脂食物

高油脂食物其实指的是脂肪，我们平时经常会吃一些油炸食品、肥肉、点心等食物，这类食物中脂肪含量非常高，经常食用不仅会增加罹患糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的风险，还会引发肿瘤等恶性病发生。

如果是已经罹患糖尿病的人群，更要控制脂肪的摄入量，挑选肉类时尽量选择去皮的禽肉、鱼肉等代替猪牛羊肉，而脂肪含量较高的肥肉、动物油、动物内脏等更应敬而远之。

有些人说了，我不吃肉光吃素菜可以控制血糖吗？其实这种做法大可不必，因为肉类能给我们提供优质的蛋白质，这是纯素食不能比拟的，如果因为血糖高而不吃肉，不仅不利于血糖控制，还有可能因为抵抗力不足而引发多种问题。

各位朋友，你的血糖指数还稳定吗？你还知道哪些糖尿病患者要少吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。