前列腺炎做什么运动最好

前列腺炎做什么运动最好?前列腺炎专家讲，前列腺炎是男性青壮年人的常见病，要注意保持多运动，预防前列腺炎。下面我们来了解下前列腺炎做什么运动好?

我们知道，秋冬季节身心容易疲惫、抵抗力下降，就易招致致病微生物的侵害，引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及局部的不适，就像关不紧的“水龙头”。专家给大家介绍前列腺炎运动疗法：

1、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。

2、因地制宜、因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

3、自我按摩。每日早晚按摩局部100次，吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩局部10多次，局部有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

前列腺炎专家提醒50岁以上的老年人要定期验血做直肠指检，每半年和一年都应做一次。检查出“水龙头”有问题，则要运用抗生素中成药全身和局部用药，以及按摩、热水坐浴、补充维生素、调节免疫功能等。快速消灭致病微生物，消除“水龙头”关不紧的病源。

运动疗法可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病有一定效果。