2型糖尿病4个月，跳“鬼步舞”以后，我的血糖控制好了

糖友总说，自从得了糖尿病感觉就在和他斗争，这也不能吃，那也不能吃，还要饿着肚子去跑步，简直像苦行僧，今天诺诺带来的经验故事主人公在快乐运动中就实现了控糖，快来看看她是如何做到的吧~

我今年40岁。是过年前发现的2型糖尿病。

刚确诊的时候其实我已经有心理准备了，我开幼儿园10年，长期饮食不规律，这样的生活习惯其实注定了我早晚会得这个病。只是确诊了以后，很多东西是不能吃的，感觉非常迷惑，现在就在一点一点学习这些东西。

我就当时在医院调糖的那8天用了胰岛素，我出院的时候强行把胰岛素撤了，没有吃任何口服药，一直到现在。现在空腹血糖6.7 餐后血糖9.5。

因为家里没有糖尿病人，所以我也没有经验，不知道哪些能吃，哪些不能吃。

现在确诊4个月，在这期间学习了很多，查各种资料，看三诺讲糖和各类公众号。看大家怎么吃的，有什么忌口的。

我有一次低血糖，才2.3 当时也察觉到了，主要是因为那天事特别多，没好好吃东西，压力又比较大。还有一次是吃完饭走了很久，一测发现血糖低了，我就吃了一块瓜，血糖又高了。在一次一次的血糖波动中不断去总结了经验，以后就知道该如何调整了。

现在我的一日三餐三餐没有太控制种类，主要就是控制量，各种主食含碳水化合物的不超过二两。尽量不吃米饭，要吃的话也会加各种杂豆一起煮，早上我会吃一些韭菜盒子饼类的。

一天加餐两次，上午9-10点，我吃一个大西红柿。下午2点多接孩子的时候吃一根黄瓜。

今年正月初二我徒步走路21公里，初三又徒步了17公里地，腿都抬不起来了。我发现走很多路确实可以消耗热量起到降糖效果的，但是长期这样下去对膝盖是有损伤。

后来我加了一个练舞蹈的群，长岭县龙源山曳舞，跟着领舞跳30分钟就出了一身汗，再测一下血糖就是8左右。

现在坚持了三个月，血糖也比较稳定。我也介绍了身边的加入舞蹈群，平常没事的时候就跳一跳。下面是我们鬼步舞”李老师的教学视频，大家可以学习一下：

开始的时候我学的是基础步，慢慢地就会比较复杂的步法，其实很有趣，不像是其他运动会那么枯燥乏味，跟着音乐、节拍跳起来感觉心情都变好了，这也渐渐成为了我的最大的爱好。

我们现在有一个跳舞队，大家准备去参加比赛，电视台都来录像了，之后会播放在长岭电视台。

还有一个很大的收获就是我从以前的60公斤到下降到了五十二公斤，相信这也是我血糖控制下来的原因吧。

谈到糖尿病对我的生活影响，其实并没有很大变化，幼儿园还在继续开，我还带了班，除了吃饭有些麻烦需要单独做以外，最大的不同是养成了良好的生活习惯，总结下来真的就是：

管住嘴，迈开腿，一点都不能懒。

以前我觉得跳舞还发视频挺为难的，可能以前在幼儿园教小朋友跳舞一般不会发，现在在我们的舞蹈群里，大家都不会介意，我们是为了健康而舞蹈，舞蹈确实也让我血糖控好更加健康了。