2型糖友要想不吃药也能控制血糖，关键做到这6点

“得了糖尿病，我就希望能不吃药，也不打胰岛素，还能控制好血糖。” 6月26日，在长沙雷锋医院主办的糖友活动上，一位患2型糖尿病17年的70岁糖友表达了这样的心愿。

那么，除了虚假广告里夸大宣传的”停药治愈糖尿病”，这位70多岁的糖友能不能实现呢？答案是肯定的，但需要做到以下几点。

这是停药的基础，是以下所有方法的前提，如果胰岛功能已经不行了，宣传停药停胰岛素基本都是骗子。

判断胰岛（糖友亲切成为“小胰子”）功能好坏的方法就是去医院做一次胰岛素释放试验，测测C肽。

当然，还有一个简单的方法就是：如果你发现糖尿病比较及时，比如刚确诊糖尿病，你就干预了，尽早地保护了自己的“小胰子”，这时候也比较容易停药。

50岁前患2型糖尿病，大多都因为不健康的生活方式导致的肥胖，所以这时候及时降低体重到正常范围，也可能实现停药。

正常体重（公斤）=身高（厘米）-105

比如诺诺，身高170厘米，那么诺诺的标准体重就是：170-105=65公斤，天呐，这么一算，我是相当好的身材啊

站立者为诺诺（小红帽供图）

记住几个要点：

A、控制总热量，什么食物都可以尝一点，但什么都不多吃；

B、饮食结构搭配合理，每餐包含碳水化合物（主食）、蛋白质（肉蛋奶都类）、脂肪（油脂）以及蔬菜；

C、注意吃饭顺序：先喝半碗汤，然后多吃蔬菜，然后用蔬菜和肉类夹杂着下饭；

更多关于饮食的知识：要想血糖血脂下降，适当多吃这8类食物就对了

运动方法有很多。这次在雷锋医院问到很多糖友，都习惯散步，每次饭后1小时左右走4000步，还有的一天走路2万步。

事实证明：大多数喜欢走路的糖友，血糖都控制得不错。

现场一共近40人听课，当问到“家里有血糖仪的举手”，只有4个人举手，其中还有1个人说虽然有血糖仪，但没有测过。很多糖友都习惯在医院测空腹血糖，但不知道测餐后2小时血糖的重要性。

如果不测血糖，就不知道自己吃的对不对，上面的那些方法对控制糖尿病是否有效。而且即便停药了，血糖依然可能会面临波动。

如果不监测血糖，就相当于打仗行军过程中，没有获得任何敌军的消息，贸然行进在敌军阵地中，突然哪天炮弹来袭，说不定就会全军覆没。

参加活动的大多数糖友心态都还不错，这一方面得益于他们对糖尿病的危害并不太了解，另一方面也是生活富足了，烦心的事相对比较少。

为什么要这样去做呢？因为可以更好地控制血糖，满足很多糖友不愿意吃药就控制好血糖的愿望。不过，我们并不支持得了糖尿病，就应该不吃药。而是想尽一切办法控制好血糖、血压、血脂，预防或延缓并发症。

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“得了糖尿病，希望不得并发症或晚得并发症，这样就不用给孩子拖后腿，不给子孙添麻烦。”一位60多岁的阿姨在现场表达了这样的心愿，让我们很感动。

这次活动由雷锋医院主办，三诺生物策划和支持的一项关爱基层糖尿病居民的公益活动。活动受到了雷锋医院副院长胡志涛和公共卫生罗国渠主任的高度重视和大力支持，非常感谢。