人到中年有“三高”别慌，多吃“血管清洁工”，一个月把血脂降低

随着生活水平的提高，大家的饮食方式也发生了变化，大鱼大肉等各种山珍海味想吃就吃，嘴巴是吃爽了，身体却吃不消，越来越多的人患上了“富贵病”，也就是“三高”——高血压、高血脂、高血糖。人到中年，血液也比较粘稠容易血管堵塞，危害健康。别慌，就算你检查出了有三高，日常也可以用食疗法来清理血管垃圾，降血脂。

1、高血脂会引发血管栓塞、高血压可引发脑出血和脑血管破裂，高血糖会引起糖尿病。这一切都与血管有关，而中老年人最常见的血管问题就是血液粘稠、血管堵塞。所以我们要常吃写些有“血管清洁工”之称的食物来清理血管垃圾，让血液循环更通畅。比如玉米须，吃玉米时别把玉米须丢掉，玉米须在中药里被叫做龙须，玉米须煮的水能凉血泄热，降低血管粘稠度，能抗癌、降三高、防动脉硬化，还可以有效去除身体里的湿气。

2、还有一个常见的“血管清洁工”是洋葱，洋葱含有的各种营养素，有扩张血管、降低血脂的功能。它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，能有效降低外周血管阻力、降低血液粘度、预防动脉粥样硬化。又因为洋葱含有类黄酮物质，和蒜搭配的话“疏通”血管的功效能翻好几倍。大蒜除了能降低血脂、血压外，还具有阻止斑块聚积的作用，预防血管产生垃圾。将这两种食材清炒着吃，一个月把血脂降低。

3、罗布麻茶是天然的降压物，因其具有极强的抗盐碱性，对蛋白质和脂肪油都有着极好的分解作用，所以能有效预防和清除血管里的脂肪和垃圾，使血管通畅，从根源上达到降压、降脂目的。每天喝一杯罗布麻茶，坚持喝一个星期可降低血压血压4-9毫米汞柱，降血脂的效果非常明显。此外，苦荞茶、蒲公英茶、绿茶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，也有降低血清胆固醇，对高血压患者起到降压作用。

人到中年有三高也别慌，其实控制三高并不难，多吃“血管清洁工”就能够让你轻松摆脱三高问题的困扰。除了以上说明，小编还推荐下面这些常见的几种食物，来帮助大家一个月就把血脂降低，远离三高。

如果你觉得靠吃玉米收集玉米须泡水喝麻烦，可以直接买这种玉米须茶喝，它是一小袋包装的，一次喝一袋，非常方便。血液粘稠、有三高的人多喝玉米须茶非常有好处，可降低血液粘稠度，从而降低血脂。

黄精玉米须茶 ￥42.90 购买

苦荞茶里含有丰富的微量元素，常喝苦荞茶能提高我们的免疫系统并且有助于消化和吸收。并且普洱茶能防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压、高血压患能起到降压、降血脂的作用。

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蒲公英具有排毒消炎、降压降脂的作用，对于水肿肥胖引起的“三高”效果特别好。它还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值，对消化不良、便秘都有改善的作用。

弘珍蒲公英根茶 ￥47.90 购买

常饮龙井茶，可以降低血压、血糖、胆固醇。龙井茶中的维生素，对抑制黑色素的生成有显著效果，因此对皮肤具有独特的美白功效，保持肌肤的健康润泽。在一定程度上，还具有降脂减肥，防止心脑血管疾病的作用。

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黑蒜素通过肠胃及血液后，可以清理血液内黏在肠壁的垃圾，同时分解肠壁上不易长期累积的脂肪粒等。不仅对血压有调节作用，而且可以清理不健康的血脂，一个月把血脂降低，预防三高产生，效果非常好。

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红豆薏米粉对于降低高血糖、高血压、高血脂都有一定的疗效。秋冬季节体内湿气重，每天吃点红豆薏米粉，不仅能祛湿，还能促进血液循环，让血液不再粘稠，自然能降低血脂，抑制三高，同时还利尿、消水肿，让你一身轻。

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