空腹血糖6，为什么糖化血红蛋白高至7.2%？怎么改善？

我们知道，糖化血红蛋白（HbA1c）反映的是糖友近三个月内血糖控制的平均水平，糖化血红蛋白的高低在一定程度上可以预测并发症发生的风险，所所以它在糖尿病的治疗中很有参考价值。

当HbA1c＜6.5％时，并发症的发生危险性很小，而一旦HbA1c﹥7％时，发生慢性并发症的危险性显著增高。

若糖化血红蛋白＞9%说明持续高血糖存在，会发生糖尿病肾病、动脉硬化、白内障等并发症，同时也是心肌梗死、脑卒中死亡的一个高危因素。

因此，糖化血红蛋白对糖友来说是一项非常重要的监测指标，它的高低直接决定将来各种严重影响糖友生活质量的慢性并发症的发生和发展。

稳糖APP提醒：糖友的糖化值应该控制在6.5以下。

瑞安的糖友说：我自己在家自测的空腹血糖，都是在5.6mmol/L左右，最近去医院体检，体检报告的糖化值竟然是7.2%，我明明空腹血糖值控制在标准之内啊，为什么糖化值还这么高？

这也是不少糖友疑惑的问题，平时自己在家测的血糖值还蛮好的，为什么一查糖化就超标？

就比如上例瑞安糖友的情况，糖化7.2%，根据糖化值的数据显示，这个糖化值发生慢性并发症的危险性显著增高。为什么会这样呢？

因为当糖化血红蛋白小于或等于7.3%时，餐后血糖的贡献率是70%，由此可见瑞安糖友的“糖化值”受餐后血糖的影响很大。而他平时只关注到空腹血糖，认为空腹血糖正常，就自然的以为血糖情况很好的错觉。

糖友怎么去改善呢？空腹血糖正常，糖化值却超标，稳糖APP这里总结了几点，不妨学几招

第一：多吃富含膳食纤维和抗消化物质的淀粉类食物

淀粉类食物中所含的膳食纤维和抗消化物质的数量不同，也会影响到消化的速度，进而影响血糖。比如，豆类中含较高的单宁、植酸等物质，适当摄入时，它们和人体消化酶结合后会降低消化酶活性，起到延缓餐后血糖上升的作用。稳糖君建议糖尿病友可食用杂豆类食物。

第二：蔬菜不能少

糖友每天宜食用500g以上的蔬菜，其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油少盐，比如：油麦菜、空心菜、菠菜等。

第三：控制每天碳水化合物的总摄入量

每天主食量固定吃，要切记比如：红薯、土豆、山药等食材，要当做主食食用，要减少当日的主食摄入量。

第四：吃饭细嚼慢咽，先菜后饭

主食要慢慢地吃，最好是先吃菜再吃饭，，而且肉、鱼等蛋白质食物和蔬菜的比例以1︰3为宜。

第五：管住嘴，运动也不能

餐后半小时到1小时开始运动，能对餐后血糖起到立竿见影的作用，如果餐后不运动，或者是直接午休的话，其餐后血糖一定会是相当高的。所以可以适当做些低强度运动，如散步、洗碗扫地等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

按照这5点来做，空腹达标，餐后血糖也正常，就不用愁糖化的高低啦。

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