我国约有1.5亿糖尿病后备军，不要再向前迈了

现在很多的人会出现糖调节受损，但这些人并不是糖尿病，但是不能因此而掉以轻心，这可能成为糖尿病的后备军。这些人群要学会自查。糖调节受损即糖尿病前期，主要包括空腹血糖受损（impaired fasting glucose, IGT）和糖耐量减低（impaired glucose tolerance, IGT）。

糖调节受损人群的血糖值高于正常人但又未达到糖尿病的诊断标准，一般包括空腹糖耐量异常与餐后2小时糖耐量异常两种情况，这两种情况既可以合并存在，也可以单独发生，具体的诊断标准如下：

1.空腹血糖高于正常，处于6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，而餐后血糖正常，即“空腹糖耐量异常”（IFG）；

2.进餐后2小时血糖处于7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，而空腹血糖正常，即“餐后2小时糖耐量异常”（IGT）。

我国约有1.5亿糖尿病后备军

虽然糖调节受损还不是糖尿病，但未来发生2型糖尿病的风险较高，一直被视作糖尿病大军的后备军。根据全国流行病学调查数据显示，在中国不仅有接近1个亿的糖尿病大军，还有1.5亿的糖尿病后备军，且数据仍在不断攀升。杨川教授表示，糖调节受损的发病率约10%，与糖尿病的发病率较为接近。但也有调查认为达到了50.1%，值得人们高度重视。

所以大家学会自查是很重要的。

糖调节受损人群需要自查：

糖尿病的常规诊断：

糖尿病诊断的标准是血糖，血糖即血液内的葡萄糖，是肌体的能源之一。正常成人的血糖水平是：空腹血糖(FBS)：3.6-6.1mmol/L(69-109mg/dl)，餐后2小时血糖(20PBS)：3.6-7.7mmol/L(65-139mg/dl)。

在测血糖时应该注意，空腹血糖，时间应在12小时内；餐后2小时血糖，是从吃第一口饭开始计算时间。

1、有糖尿病症状为：空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl) ，或者在平时任何时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可诊断为患上糖尿病。

2、有糖尿病症状而血糖没有达到上述标准，应该再作糖耐量试验。成人空腹口服葡萄糖75g后2小时测血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)即可诊断为糖尿病。血糖<7.8mmol/L(140mg/dl)为正常。血糖在7.8-11.1mmol/L(140-200mg/dl)之间，为糖机时量减低。

3、无糖尿病症状，除上述两项诊断标准外，尚需另加一些标准以确定诊断。以下可诊断为糖尿病。

①口服葡萄糖75g后1小时测血糖，如果血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

②另一次空腹血糖≥7.8mmol/L(140mg/dl)。

③另一次空腹口服葡萄糖75g后2小时测血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

预防糖尿病从改变生活方式开始：适量运动+控制饮食

对于糖调节受损人群来说，坚持适量、规律的运动是必不可少的一种方式，能帮助控制血糖，从而降低患糖尿病的风险。杨川教授提醒道，运动要遵守因人而异、量力而行、循序渐进三大原则，不宜选择过于剧烈的运动，避免造成膝关节、踝关节等部位的损伤，及加重对心脏、肺等重要脏器的损伤。同时，需观察自身体重的变化，若能控制在正常的范围内，更利于糖调节受损的恢复。专家建议，慢跑、快走、游泳、健身操、羽毛球、太极拳等有氧运动均是不错的选择。

除了适量的运动外，日常严格控制饮食同样是预防糖尿病的重要环节。杨川教授指出，糖调节受损人群需严格控制碳水化合物的摄入，尤其是甜食应尽量避免，防止总热量摄入过高。同时，还应控制饮酒，避免酒精影响葡萄糖的调控。此外，每餐保持在七八成饱最佳，不可暴饮暴食。专家提醒道，平衡饮食才是最好的饮食习惯，过分追求素食导致蛋白质摄入不足，同样不利于控制体重、稳定血糖，并可能降低人的抵抗力而导致其他疾病。