糖尿病旅游时怎样控制饮食？掌握这5点就够了

马上就到了2018上半年最后的一个小长假——端午节，过完这个假，距离下个假——中秋节还有97天、2328个小时，所以这么一个上半年收官假期，不出门浪几天就太对不起后面的2328个小时啦！那么对于“食为天”的糖友，在旅途中怎么控制饮食呢？

1.干粮备齐

因活动量增加所消耗的热量一般相应增多，且胰岛素的敏感性提高，再加上旅途中三餐不定，故较容易饥饿感和容易发生低血糖。所以糖友在出发前一定要备齐干粮（饼干、水果、含糖饮料），预防低血糖的发生。

如果发生心慌、手抖、出冷汗、头晕、饥饿感、烦躁、焦虑、全身无力等低血糖症状，有条件的话立刻监测血糖，如果没有条件先按低血糖处理，立即进食饼干、糖果、含糖饮料等。

2.注意食物交换

进餐时你可以参考平时在家时的食物摄取量、相近的食物品种和相同食物烹饪方法来选择食物，比如你在家时的中餐或晚餐的主食是一碗煮米饭，如果你没有交换其他食物的经历就不要随便改为水饺或面条。可是出去旅游不就是要吃点没吃过的吗？

3.超强的自律

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出门旅游总要尝试一些没有尝试过的，比如吃点当地特色美食，那就没办法估算热能含量了，这就要求你一定要具备超强的自控能力，小试一箸、点到即止。当然，如果在两餐之间小试一两种小吃对血糖也许不会产生太大的影响。

4.做一个会点菜的人

如果点菜权在你手里，在考虑他人饮食习惯和喜好的同时，一定要做到荤素搭配尽量合理，并一再嘱咐烹饪时要少油少盐，因为厨师理解的“少”总要比你说的“少”多那么一些！

5.随机应变

在注意饮食控制的同时，要注意休息、体力活动及用药问题，并根据情况进行调整。此外，患者身边应备足饮用水，以防因缺水而使病情发生变化。

总之，糖尿病患者尽量不要出远门或在外搞得精疲力尽，这样对病情不利。非得外出时，应与他人同行，最好不要单独外出。再啰嗦一句，炎炎夏日，出门旅游的话做好防晒工作！

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