人到中年,常喝这碗“三仁美容粥”,延缓皮肤衰老!

文 / 养生杂志
2019-05-07 08:00

#90后长老年斑了#

20多岁的年纪,自认为还有大把时光可以快活时,却被医生告知长了老年斑,这是一种什么体验?

人到中年,常喝这碗“三仁美容粥”,延缓皮肤衰老!

这不,据《钱江晚报》报道,在杭州做销售工作、28岁的小吴姑娘,脸颊、额头、肚子上已长出不少老年斑,觉得很丢脸,不敢告诉家人,现在每隔三个月,自己“偷偷”去医院做激光治疗。

讲到这里,可能有人要问:这是什么神仙操作?不是因为老年人长才叫“老年斑”吗?90后和老年斑有什么仇什么怨?

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通常来说,老年斑是自然老化引起的细胞功能衰退的表现,是细胞代谢过程缓慢,某些废物积累而形成的,好发于脸、手、脚等暴露部位。

但是年轻人长老年斑,在这几年频发,已不是新鲜事,一般是脸上突然长了东西,以为是粉刺或者痣去皮肤科就医,却被告知长的是老年斑。

年纪轻轻长老年斑,都是“熬”“贪”惹的祸!

年轻人长老年斑和人体体内的脂褐质代谢紊乱有关。简单来说就是,就是两个字惹的祸:“熬”、“贪”。

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——毋容置疑,就是熬夜,无论是为了工作加班熬夜,还是为了玩手机熬夜,总之长期熬夜、睡眠不足,加上年轻人精神压力大,组团成为众多疾病的“幕后推手”;

——指“贪吃”,怎么个贪法?怎么重口味怎么来,喜欢辛辣油腻的食物,还暴饮暴食,饮食无节制,总之就是“管不住嘴”;

于是,年轻人的熬+贪,导致了脂质分泌增多,代谢过程中产生的脂褐质色素在皮肤积聚,从而形成了老年斑。

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此外,也有可能有遗传和日光照射的“助攻”。

那么,找到了病因,预防起来也就相对简单了。

年轻人预防老年斑,做好三方面!

(1)充足睡眠

“不熬夜不伤身”这句话,只要你能做到,真是简单好用的防病大实话,充足的睡眠,对身体健康来说真是百利无一害,不信就从今晚开始试试看。

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当然,良好的生活方式从来不是单一存在的,适当多运动,保持良好饮食习惯,同样很重要。

(2)心情愉悦

同时,时常感到“心累”和“疲惫”的年轻人啊,要保持心情舒畅呀,虽然人艰不拆,但本君还是劝你心平气和的工作,开朗乐观的生活,不要过于焦虑,懂得劳逸结合,保持心情愉悦。

(3)做好防晒

长时间日光照射会加速皮肤老化,所以别忘了防晒。

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立夏后的天气会越来越热,紫外线也会越来越强,出门别忘了戴帽子、穿长袖,顺便涂抹一些防晒霜。

中老年人防治老年斑要趁早,常喝一碗“美容粥”!

从中医角度来说,老年斑主要是气血虚弱所致,所以中老年人可通过食养来防治老年斑。

养生君推荐一个小食方:三仁美容粥,最好作为早餐食用,效果更佳,每周可服用3~4次。

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【原料】

  • 取桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,共研末备用;鸡蛋1个,冰糖10克,粳米50克。

【做法】

  1. 粳米淘洗干净,放入砂锅,加入三种果仁的细末和适量水,大火煮沸,改用文火慢熬;
  2. 然后打入鸡蛋,等蛋熟粥稠,最后加入白糖调匀就即可。
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【方解】

桃仁、杏仁、白果仁搭配共用,可活血化瘀、润肠通便、排毒养颜,中老年女性常喝这个粥,可以减少色素斑,延缓皮肤衰老,从而起到防治老年斑的作用。