超级灵验的失眠简方，三五天就入睡，自已在家就能做！

随着人们生活节奏不断加快，工作压力增大，越来越多人出现失眠症状。我们了解到，目前不少人因为各种原因导致睡眠质量不高 ，而这直接导致身体动力不足。对此医生表示，想提高睡眠质量，平时一定要保持良好的心态，建立有规律的生活制度。

熬夜过度身体吃不消

“我现在的身体状况明显不如从前了，天一冷一热都爱感冒。”刚踏入社会不久的小李告诉记者，“刚上大学的时候，远离了父母，感觉没人管了，和宿舍里的人每天都玩游戏到很晚，开始还不觉得什么，过了两三年 ，再也熬不起夜了，一熬夜就头疼，但是不到凌晨一两点又睡不着，每天过得浑浑噩噩的，免疫力也下降了，经常生病。现在毕业了，成天跑业务，经常感冒，真遭罪”。

工作压力大，睡觉受影响

睡眠与人的健康息息相关，当今社会工作量多压力大，经常超时工作，睡眠时间大量减少，造成第二天工作效率低下，没有精神。在公司上班的王先生告诉记者，自从上班第二年开始，随着工作量的加大，他开始有失眠的症状，“开始并不严重，但后来有时整晚都睡不着。”王先生告诉记者，他也吃过药，但症状却没有丝毫减轻。“现在每天起床都是浑浑噩噩，想到工作时那么多的事情，我头都大了。”王先生说。

而在一家通讯公司上班的赵先生告诉记者，现在想睡个好觉对他而言真是太难了。“一到睡觉时，心里就有种莫名的焦虑，想到第二天的工作、策划等事情，就让我辗转难眠。”赵先生无奈地说道，有时白天接待客户都是无精打采的，严重影响到自己的工作，“因为工作原因，领导已经找过我沟通过好几次了，这都是顽固失眠惹的祸”。

治失眠最好自然调养

对于失眠的人而言，他们为了提高睡眠质量，也想出了不少办法应对。已经退休的王先生告诉记者，年轻的时候因为各种各样的原因，常年习惯性的失眠，最严重的时候几天几夜都不睡，就算吃上四五片安定也只能睡两个小时。后来“通过一个特别简易的方法，坚持了两个多月，我每天晚上10点左右就睡了，早晨 6点起来健身，现在社会压力大，要学会保持积极心态，这样，每天精神好，深身都是劲。”

王先生的小秘密

原来，王先生说的简易方法，就是用北方山里常见的野生酸枣树叶泡茶喝，每年的五月初，王先生都会上山采接酸枣树嫩芽，摘下来以后清净，上锅蒸一下，然后用慢火炒干，储存起来每天当茶喝。据王先生介绍，他也是从北京卫视的健康生活栏目看到了这个方法，当年就进山自己采摘炒制了一些，出乎意料的是只喝了一周左右的时间，晚上躺在床上就可以不知不觉的自然入睡，连续喝了三四个月的时间，不用喝这个茶也可以自己睡的很好。但王先生好像习惯了这个茶的味道，从那以后，每年五月份王先生都储备下至少一年的量，每天都会喝上两三杯，碰上失眠的街坊邻居，也都会把自己的茶叶送出去一些。“我这个茶，他们喝上几天就睡的很好，都回来找我要，我自己都不够喝了，看来明年得多储备些了”王先生一脸自豪地说。“我这可都是亲自上山采回来的纯野生的，普通的枣树芽和嫁接出来的酸枣芽可绝对没有这样的效果”。

对此 ，记者采访了市人民医院的陆医生，陆医生说，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要 。“睡眠作为生命必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ，是健康不可缺少的组成部分。”陆医生说，因此睡眠问题必须引起足够的重视，长期缺少睡眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，不仅影响了工作，也严重影响了身心健康。

“市面上也有很多治疗睡眠不好的药物，比如脑心舒口服液、朱砂安神丸、安神补脑液等，但很多人并没有经过诊疗，即使吃了也做不到对症下药。”陆医生说，自然调养过来的才是最好的。这种野生酸枣芽茶的方法因为是纯植物的，长期喝也没有什么副作用和依赖性。适当饮用对各种顽固性的失眠还是很有帮助的。

对于睡眠不好的人，陆医生建议，保持乐观、知足常乐的良好心态；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律；白天适度进行体育锻炼，有助于晚上的入睡；避免睡觉前喝茶、饮酒等，饮食多吃一些富含松果体的食物等。

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