“甜蜜杀手”之糖尿病，我帮你一起“攻克”

随着人口老龄化和人们生活方式的改变，我国成人糖尿病患病率以及糖尿病前期患病率处于升高的趋。糖尿病的治疗再内科上号称是“五驾马车”治疗，而健康教育是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，被公认为糖尿病治疗的关键。其中，糖尿病饮食运动治疗是所有2 型糖尿病治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制必不可少的措施，笔者通过临床经验总结在这儿科普一项糖尿病饮食口诀。

糖尿病饮食口诀内容: “1、2、3、4、5、6、7”口诀: 每天 1 斤蔬菜; 每餐 2 两主食; 每天不超过3汤匙植物油; 每天4两水果; 每天5份蛋白质，包括1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1袋牛奶和 1份豆制品; 每天不超过6g盐; 每天不少于7杯水。其中运动要注意应该，餐后1 h以后运动， 每周活动 5 次; 运动中脉搏不超过( 170 － 年龄) 次/ min，运动强度要根据个人体质，切不可剧烈运动，特别是老年人建议应该以有氧运动为主，比如散步，太极拳，跳舞为主。

糖尿病饮食运动健康教育目标是让患者掌握平衡膳食、合理运动技巧，使患者正确对待自己的疾病，并长期坚持良好的 饮食运动生活方式，自觉改变不良生活习惯和方式。（亲爱的头条粉丝们，欢迎转发本篇科普文章，让跟多人收益，想要获得更多美文，请关注小编，你们的关注和支持，是对小编最大的鼓励）