它是公认的“食物胰岛素”，经常吃一吃，糖尿病也主动远离你！

有数据显示，我国成年人糖尿病患病率已经高达10.9%，尤其40岁以下的患者高达5.9%。由此可见，糖尿病患者已经越来越趋于年轻化。而糖尿病高发的一个最主要的原因就是我们的饮食习惯，长时间的高热量、高脂肪、高蛋白饮食会导致糖尿病更容易找上门。所以，要想糖尿病离你远一点，饮食调理是必须要坚持的。

它是公认的“食物胰岛素”，经常吃一吃，糖尿病也主动远离你！

黑蒜：黑蒜是糖尿病的死对头，能够很好的促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，延缓血糖的升高，每天吃几瓣，非常有利于血糖控制。

苦瓜：苦瓜可以说是所有水果和蔬菜中最苦的。很多人都不喜欢吃，尤其是年轻人。但是苦瓜中不仅含有丰富的维生素C，还含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，有助于降低血糖，修复胰岛功能。

洋葱：洋葱中的营养物质能有效抗糖尿病，还不会引起低血糖的症状。同时洋葱还能抑制血浆中胆固醇升高，也适宜动脉硬化患者吃。

菜花：菜花富含铬元素，它可以改善糖耐量，减轻胰岛素抵抗，还能调节糖尿病患者的血脂状况。另外，菜花中的维生素K对有效保护血管，防治血管破裂，预防心血管疾病有一定的作用。

红薯叶：红薯叶被誉为“蔬菜皇后”，“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能，红薯叶里含有胰岛素的成分，被誉为“天然胰岛素”。

桑叶茶：桑叶所含的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，而对于正常所需要的血糖又不会造成影响。

魔芋：魔芋可以说是藏在我们身边的天然“胰岛素”，它里面包含的葡萄糖甘露聚糖对降低血糖具有非常好的功效，可以减缓葡萄糖的吸收，有助于降低餐后血糖。

注：图片来自网络