你知道吗？三伏天是练瑜伽的最好时节！

伏天的到来意味着，

一年中最热的时候已经来临，

天气炎热，

动不动就是一身汗！

美好的夏天

无奈抵挡不住“热”带来的狼狈和尴尬

每天坐着都汗流浃背

更别说运动了

想要清爽不狼狈的运动方式？

那你一定要来练习瑜伽！

比起其他有氧运动后的气喘吁吁和大汗淋漓,

瑜伽是平缓并且优雅的。

此外，夏天练习瑜伽还有许多对身体的好处。

1养生

夏天，天气热阳气旺，依照自然规律，人体是需要排汗的。但是，夏天人们长时间地待在空调房里，汗想出却出不来。

正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

2健康

夏天人体气血比较畅通，练习起瑜伽来会轻松很多，特别是对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个时机练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

3安全

夏天，相对于其他季节而言温度比较高，这时我们的身体会比较柔软。对于身体比较僵硬的瑜伽初学者来说，在夏天开始练习是个不错的选择。当然，对于高级练习者来说，想要挑战更高级的体式，夏天也是个不错的时段，减小受伤的几率。

4心情

夏天，天气闷热，烈日当头常常惹的人心情烦躁。而瑜伽的练习，可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒绝身体之外，感受由内到外的清凉，这也正是我们夏天要追求的。

5减肥

都说减肥是女人一生的课题，而每逢夏天就是你检验成果的时候了，冬天不在意春天不努力的你，还不趁着现在好好补补课，练习瑜伽帮你打造好身材，和“游泳圈”说再见。

另外，夏天练瑜伽虽好，但要达到最好的效果，在时间上还是有一定要求的。

下午3:00-晚上9:00，这个时间段是一天中最适合练瑜伽的时间。在这段时间里，身体的活跃度达到最高，贴别是下午4:00-5:00这个时间段，可称之为练习瑜伽的黄金期，这时候练习瑜伽可以获得很好的较果。

还没开始瑜伽的朋友，

碰上好时节，

就开始吧！