这种天然膳食纤维知道的人少，但对糖尿病的效果却是杠杠滴！

说到菊粉，也许糖友们会有点陌生，今天就来给大家讲讲菊粉的那些事儿。

菊粉是在自然界中分布极广的一种碳水化合物，属于链状果聚糖，部分水解后可产生低聚果糖，属于膳食纤维的成分，并且是一种极易溶解于水的水溶性膳食纤维。

1.降低血糖：菊粉可在体内形成缓释碳水化合物系统，降低葡萄糖吸收率，从而降低血糖水平。避免胰岛素在短时间内过量分泌，改善胰岛素抗性，提高胰岛素敏感性。

2.调节肠道微生物菌群，改善肠道健康，防止便秘：菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，可以促进益生菌的增值，调节肠道菌群，改善肠道环境。研究表明，摄入菊粉后，大便次数明显增多，大便也变软很多。

3.改善肥胖：摄入菊粉可以增强饱腹感，减缓胃排空，从而减少食物的摄入，达到减重效果。另一方便，由于菊粉可以改善肠道环境，增加益生菌的数量，从而更好的消化食物，从此拥有一个瘦子的肠道，怎么吃都吃不胖的肠道。

1.从日常的食物中摄取

日常食用的含有菊粉的植物有芦笋、洋葱、小麦、大蒜等，但含量都不太高。

2.直接买现成的菊粉

国外以菊苣根为原料，去除蛋白质和矿物质后， 经喷雾干燥等步骤获得菊粉。

国内以菊芋（洋姜）根状茎为原料，去除蛋白，胶质，粗纤维和矿物质，经水提取，离子交换，膜过滤，喷雾干燥等生产工艺得到菊粉。

3.从方特健营养棒中摄取

方特健营养棒精选爱尔兰菊粉，可以便捷地补充每天需要的菊粉量。食用后能增强饱腹感，促进肠道消化和排便。方特健营养棒还富含良好的益生元，能促进肠道健康，增强免疫力。

此外，方特健营养棒富含高纯度的分离乳清蛋白，十分利于人体消化吸收，能帮助糖友们均衡营养。方特健营养棒还富含Ω-3脂肪酸，能够预防心血管疾病，维持血管健康。

最后要说的是，菊粉虽好，但摄入量也不能过多，菊粉摄入过多会导致气胀、腹胀、稀便等症状。建议刚开始每天10g，然后慢慢增加，去感受身体有没有不适，没有的话可以适当增加。

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