四季养生之夏季养生

夏三月。此为蕃秀。天地气交。万物华实。夜卧早起。无厌于日。使志勿怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。秋为痎疟。奉收者少。冬至重病。……逆夏气则太阳不长。心气内洞。……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。

这是《黄帝内经·素问·四气调神大论》里关于夏季养生的内容。

本篇主要的内容是讲述人应该如何适应四季的变化，从而达到养生延年的目的，以及违背四季变化规律之后所可能导致的疾病。

我们看这段文字。

首先“夏三月”，是从立夏开始的往后3个月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，一般指阴历的四、五、六3个月。

这三个月，是天地之间万物繁盛秀丽的时节，所以称为“蕃秀”。植物生长的都很旺盛繁茂，一片生机勃勃的样子。

天气下降（雨水多），地气上升（水湿蒸腾），天地之间的交流频繁，各种植物陆续开花、结果，好不热闹。

作为天地所生的我们人类，也应该跟着热闹起来。所以，晚上可以适当晚睡会儿，早上却要起得早点儿，不要贪睡。

不要嫌弃白天的时间过长、日头过于炎热，因为这是宇宙天地的自然规律，作为天地所生的我们，应该学会去顺应。

夏季天气炎热，体内之火容易上窜，所以要学会控制住自己的脾气，不要动不动就发脾气。

夏季，天地之间的阳气特旺，所以我们要让自己的精气神如同蓬勃的植物一样，外展宣泄，而不是郁郁寡欢、不易高兴，不要压抑自己，要让自己的精神气振奋起来，就象看到了自己所喜欢、所爱慕的东西一样。

这样，才是顺应夏天的气机运转规律，保护人体“长”的方法。（注意：春生，夏长，秋收，冬藏。春天是生的季节，夏天是长的季节，秋天是收的季节，冬天是藏的季节。养生之道，只是简说，其实是养“生长收藏”之道。）

也就是说，夏天可以少睡一会儿（当然不能太晚，还是不要超过11点为好），白天要多出去晒晒太阳，运动运动，不要整天窝在家里、办公室里而晒不到太阳，也就得不到天地阳气的帮助。所以，现在的很多人就容易整天耷拉着脑袋，缺少精气神。

天地之阳，可比艾灸、泡脚、桑拿等方法简单、实用、有效的多了。

你看现在很多人不出门，脸色都白白的缺少血色，不健康的表现。很多人出门都打伞、遮阳帽等等的，生怕晒到一点太阳，美其名曰“怕晒黑了皮肤”。

唉，可怜的人啊。真是白瞎了天地的馈赠。

应该多晒晒太阳的人包括：窝在办公室的公务员、白领、职员，整天坐在教室里的小朋友、各类学生……

阳光moumoumou，多灿烂。你不晒太阳，怎么可能是阳光moumoumou.

如果违背了这种天地的规律，就容易损伤通于夏天之气的心脏。心脏之气不足，则秋天的敛降之气（肺）也就不容易充足，就容易得各种类型的疟疾（夜发谓之痎，昼发谓之疟）。这种收敛之气不足，肺气就不充足，那么接着冬天“藏”的力量就不足，就容易得更严重的疾病。

如果我们违背了宇宙自然界的夏天之气的规律，身体内的太阳之气就不会很充足（太阳主表，不充足就容易经常感冒、头痛等），心脏之气也会空洞内乏，所以夏天有养心之说。

夏天对应心气，对应太阳之气。是属于阳热的，是升发向上的，是光辉灿烂的。所以，我们在夏天就不能随便吃寒凉的东西，因为这样就违背了夏天阳热之气的特点。

但是，现在的我们，贪吃水果、贪吹凉风空调……所作所为恰恰和天地自然相违背。所以古圣贤人为了我们的生存健康需要，提出了“春夏养阳、秋冬养阴”、“冬吃萝卜夏吃姜”等等提示、告诫。

可惜，遵从者少。

所以，也才有了条文后面几句话：逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。

圣人对于这些道理是遵奉执行的，而愚蠢的人只是佩服一下。“啊，真好，对啊，真是这样的，我也应该这么做”。但是，三分钟热血，没多久就把这些道理给扔到一边去了，自己该干嘛干嘛。

前人是享受的自然之道，一切是在自然的条件下自然而然的遵奉执行的。

我们现在有了空调，有了冰柜，外面吹着凉风，里面吃着冷饮，真是“透心凉，爽歪歪”。但是到了一定年龄，就是体内、体外多病的罪魁祸首。

所以，说到这里，提醒大家：在保证不中暑、不脱水的情况下，适当让自己出出汗，这才是顺应“夏气”之道。

谢谢打赏。