运动对糖尿病有哪些好处？

与饮食控制相同，运动在糖尿病治疗中起着重要作用，运动疗法是糖尿病的基础治疗措施之一。

糖尿病患者运动有如下好处：

①运动促进机体肌肉和其他组织消耗、利用葡萄糖，降低血糖 。

②运动可以降低体重，减少体内脂肪，增加肌肉含量，组织中胰岛素受体增多，胰岛素敏感性增加，可以减少胰岛素等相关药物的剂量。

③在运动中，肌肉要利用更多的脂肪酸，从而降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，改善血脂代谢，有利于预防心脑血管疾病。

④运动可以增加血管弹性，降低血压，对轻度高血压有益。

⑤长期运动可以改善新陈代谢，增强体质，有助于改善和增强呼吸和循环系统，使心功能指数上升，肺活量增加，改善心肺功能。

⑥运动可以改善骨代谢，预防骨质疏松，减少骨折的发生。

⑦运动使人心情舒畅，陶冶情操，释放紧张情绪，增加幸福感，有益于身心健康。

小贴士：运动能预防糖尿病的发生吗？

糖尿病尤其是2型糖尿病是可以预防的。

多项研究发现，运动频率与糖尿病的发生率呈负性相关。也就是说经常运动的人与不常运动的人相比，糖尿病的发生风险明显降低。糖尿病前期的人群，合理饮食加上运动，可以预防糖尿病，对已经罹患糖尿病的患者还有助于减少糖尿病的微血管和大血管并发症。

作者：郭立新