管不住尿酸和痛风，关节迟早会坏！坚持4点，让尿酸痛风悄悄离开

什么是痛风？

痛风其实就是高尿酸的产物，当尿酸高到一定程度后，患者就会出现突然性的关节疼痛。这种疼痛主要集中在大脚趾，还会累及到足背、足跟及踝、膝、腕、肘等，这些关节都会伴随着水肿、红肿和炎症，尤其是疼痛会反复出现，痛感强烈，时间还会持续几天或几周不等。

除了尿酸，引起痛风的原因还有什么？

痛风是高尿酸引起的并发症，但是生活中还有很多人为因素也是导致痛风出现的原因，下面这3点就十分常见。

1.饮食不合理，经常食用嘌呤高的食物

比如一些动物的内脏、豆制品、海鲜类等含嘌呤最为丰富，还有一些肉类、酒类、火锅等也含有较高的嘌呤，尽量不要吃。除此之外，啤酒中还含有乳酸等物质，会抑制尿酸的排泄，痛风患者千万要远离。

2.不良生活习惯

生活习惯不规律，熬夜、过度劳累等不良的生活习惯会导致身体代谢紊乱，加重体质的酸性化，从而引起痛风。长期熬夜，会造成身体抵抗力的下降。

3. 精神压力过大引起痛风

痛风不全是吃出来的，有时长期工作压力过大，过度的精神紧张而造成的身心疲惫，加上长时间缺乏锻炼，进而影响到体内代谢物的排出，体液变为酸液，也是导致痛风的原因之一。

想要缓解痛风疼痛，这几点一定要做到

1. 控制饮食，尽量多喝水

为何痛风的年轻人在增多，首先要管住嘴，少吃含有嘌呤的饮食，尽可能的多喝水，使每天尿量至少保持在2000毫升以上，这样会有于利尿酸的排泄，白开水也可以冲淡尿酸，减轻病情，更好地保护肾脏。

2.坚持吃低嘌呤的食物

如五谷杂粮、水果、蔬菜、蛋类、奶类等。生活低嘌呤的食物有很多，如芥菜、菠菜、番茄、海带、白菜、萝卜、芦笋等，蔬菜和水果中富含丰富的膳食纤维、可减少嘌呤，可以多吃。

3.每天多吃降尿酸的食物

经常食用菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合可以起到降尿酸的作用，可以让尿酸快速恢复到正常水平，菊苣还可以促进人体消化器官活动，可调节血脂和抗高尿酸血症活性，栀子具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、降三高的作用。这些食材的搭配能够起到促进尿酸循环、降低尿酸浓度、缓解痛风的作用，对于尿酸高和有痛风的人群有非常好的辅助作用，有需要的都可以自行了解看看。

4、注意保暖，不要过度劳累，不要熬夜

秋冬时期气候多变，导致动脉硬化引起高血压，所以痛风患者一定要注意保暖，寒、湿侵人体关节、经络、肌肉，致筋骨、关节、经络痹阻，气血运行不畅，不通则痛。另外要注意适当的休息，不要过度劳累，身体长期处于疲劳的状态也会是导致高尿酸血症并引发痛风。