怀孕了适当活动可降低糖尿病风险

怀孕后，准妈妈的身体会没有孕前轻松，会显得笨重，日常活动时要注意安全。但是，千万不要不活动哦，孕期适当的活动可降低妊娠糖尿病的风险哦。

最近发表在《欧洲内分泌学杂志》上的一项中国研究，该研究对2010年和2012年11450名妊娠女性进行数据研究。怀孕期间中高水平身体活动的中国女性相较于经常久坐的女性患有妊娠糖尿病的风险显著降低。该研究显示孕期增加身体活动可潜在减少妊娠糖尿病风险，这不仅对孕期超重或肥胖的女性有益，对体重正常的女性同样如此。

身体活动（包括工作、乘车上下班、休闲及家务）和久坐时间通过糖耐量试验前1个月调查问卷获得。身体活动水平“低”定义为每天活动时间在29分钟以内；身体活动水平“中高”定义为每日活动超过30分钟。研究队列中，81.4%的参与者中高水平的身体活动；46.9% 的参与者报告每天在家久坐的时间为2-4h，43.2%的参与者每天久坐时间超过4h；840名女性患有糖尿病（7.3%）。

研究发现，中高身体活动水平的女性相较于久坐女性患有妊娠糖尿病的风险更低。散步、瑜伽以及游泳等比较适合孕妈妈，但注意把握好力度，不要太过于激烈。