水果吃多了，会得糖尿病吗？这3个习惯才是糖尿病的主要诱因

随着人们经济水平的慢慢提高，水果也渐渐地走进了千家万户。人们一边吃着水果，一边也会思考着一个问题：水果吃多了，会得糖尿病吗?答案显而易见——不能。

事实上，单纯只吃水果，是不可能造成糖尿病的产生的。但是如果把水果当饭吃的话，诱发糖尿病的几率会大大提升。因为各类瓜果饮料中，很多一部分水果和饮料所含糖分都很高，不控制食入，会很容易使血糖上升，从而引发糖尿病。

1、比如吃的过饱，饮食不规律，吃一顿饿一顿，或者是每次都吃的很饱，都会很容易的患上糖尿病，这是因为长期吃的很多，就会给人体的胰岛素造成负担，从而导致胰岛素功能出现问题，特别是有糖尿病家史的人，患糖尿病的几率会增加。

2、又比如运动不足，久坐，开走代步出行等这种运动量不足的行为，会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，其实，这是慢性糖尿病的表现。

3、还比如甜食食入过多，很多年轻人都喜欢通过吃甜点的方式来奖励自己，但经常吃这些高热量的食物很容易导致体内热量过剩，进而提高糖尿病的发病率。

据专家统计，世界上糖尿病发生的趋势正呈现两个极端现象，发展中国家，以我国为代表，40~59岁的糖尿病患者，在糖尿病人群中占得比重越来越大;而发达国家，由于老龄人群的增加，糖尿病患者主要是60~69岁的人群。

糖尿病所引发的症状有吃得会比以前吃得要多，手脚也会麻痹、发抖、活动不灵，会很疲劳、尿液会呈白色，视力和体重也会迅速下降。

1、多吃坚果。因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，有利于调节血糖。但是不易多吃坚果，每天吃一小把。

2、饭后散步。饭后散步15分钟，可以使血糖降低。而且，如果在饭前进行短且剧烈的活动，控制血糖的效果会增加。

3，不酗酒。饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗，导致糖代谢异常。据研究表明，长期饮酒，会降低胰岛素的敏感性，糖耐量就会提高。

4、告别含糖饮料。长期喝含糖饮料的人，会增高糖尿病的风险。因为长期喝含糖饮料会导致多余的热量储存在人体内，转化成脂肪，最终导致超重或者肥胖。而肥胖和超重也是导致二型糖尿病的因素之一。