日常小护理，长期大收益

日常小护理 长期大受益

糖尿病长期的血糖控制不佳，会引起多种并发症，糖尿病足是糖尿病严重和治疗费用很高的慢性并发症之一，严重者可以导致截肢。

糖尿病患者下肢的相对危险性约为非糖尿病患者的40倍，大约85%的截肢是由于足溃疡引发的。因此为避免足部出现并发症，良好的足部护理及适当的检查是糖尿病病人所不容忽视的。

那么，我们足部的日常护理该注意哪些呢？

1、每天睡前检查足部，观察有无皮肤裂伤、水泡、红肿、变色等，特别要着重检查足趾间隙。

每日洗脚的水温要合适，不用刺激性肥皂，不用消毒剂，勿用热水烫脚，特别注意脚趾间皮肤的清洁。洗脚后用干燥而柔软的毛巾轻擦干，尤其是足趾间隙，不要用力搓揉。

2、不要使用电热毯、热水袋、防止皮肤烫伤。

3、皮肤干燥者，可洗脚后双脚涂上润肤膏，以保护皮肤柔润防止皮肤皲裂，但注意不要涂在脚趾间。

4、如发生鸡眼和胼胝，不应自己随便用刀片割或用市面上的鸡眼药水或鸡眼药膏，因为他们都含有强烈的腐蚀性药物，使用不当除复试了鸡眼或硬皮外，还会侵蚀周围的皮肤而引起溃烂、坏死，应及时到医院治疗。

5、无论室内或室外，不要赤脚走路。

6、每天换袜子，应穿吸水性好、透气性好，松软暖和的样羊毛或纯棉袜子。宜选白色，以便足部有损伤而有分泌物渗出时，可及时发现。

7、鞋子应选择头宽大，大小合适、透气性好，感觉舒适，不挤压足趾的鞋子。选购鞋子的时间最好是在下午或黄昏，因为下午或黄昏比上去脚要稍大。

8、穿鞋前检查鞋内是否有异物、不平整或粗糙等不良因素存在。

9、穿新鞋，第一天在半小时内，检查足部无挤压或摩擦才能穿用并逐渐延长穿鞋时间。

10、积极治疗和预防甲沟感染、足癣；有问题立即治疗。

11、适当行走，已患足病者，采用非足部运动的其他办法锻炼身体。如：座位肢体锻炼、器械运动等。

在这里我们总结了促进足部血液循环的方法，供大家参考：

1、步行运动：每天晚饭后快步行走30分钟，运动时以不感足部疼痛为宜，尽可能定时定量持之以恒。

2、踮脚尖运动：手抓紧椅子，踮起脚尖，提起弯下，同时踮脚尖绕椅子走数圈。

3、弯膝：手扶椅子，做10次弯膝运动，越低越好，背部保持挺直。

4、座椅运动：双臂交叉胸前、坐下、起立重复10次。

5、按摩：从趾尖向上到膝关节按摩，加强对足三里、三阴交、阳陵泉等穴位的按摩。

6、腿部运动：一只脚踩在地上另一只脚提起，双手扶椅子，前后甩动提起的脚，甩动10次后脚尖着地，踝关节按顺时针、逆时针方向各旋转2次，然后再交换另一只脚，重复上述动作20次，每天3次。

7、抗衡运动：面向墙，双手抵住墙，双手的高度不宜超过肩膀的高度，双脚伸直，双臂弯曲，身体挺直，身体往前靠，重复做10次。

8、提脚跟：脚尖提起、放下、重复20次。试着以单脚承受全身力量来做。

良好的足部护理及适当的检查是糖尿病人所不能忽视的，防微杜渐，避免或延缓相关并发症的发生，提高生活质量，意义重大。

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