瑜伽五个坎，你过了几个？

很多人在接触瑜伽的时候，常常会给自己很多的要求和限制。急于求成，为了达到所谓的高难体式，和自己的身体较劲。在瑜伽过程中，这几道坎，你过了几个？

接纳的心态是良好的开始

瑜伽不是简单的身体动作，当我们没办法做到某个体式的时候，尝试着去接纳此刻的身体。通过不断的练习，加上正确的态度，让我们的身心都得到升华，在瑜伽中收获自由、快和、平和、完满。第一道坎，你接纳自己吗？

瑜伽不只是一种运动

随着瑜伽的练习，你会发现瑜伽会成为生活中的一部分。对于大多数人来说，如果你认为瑜伽是一项运动，就相当于为一棵树放弃了整个森林。真正的瑜伽是可以和生活完美融合，能够将身心结合，这种体会需要在长期不间断瑜伽中慢慢体会。第二道坎，你是要一棵树，还是一片森林？

是否注重你的呼吸

瑜伽的呼吸和体式，有着不可分割、非常智慧的连接。没有了呼吸，瑜伽就不再是瑜伽。如果呼吸是不合适的，瑜伽反而会伤害身体。瑜伽体式习练，是用呼吸作为引导。体式要想舒适稳定，关键在呼吸的放松。第三道坎，你还会忽略呼吸的重要性吗？

你是身体和意识的主人

瑜伽简单，又有智慧。当我们能够控制住意识的转变，通过瑜伽的方式，认识自己，通过瑜伽练习调整内心，通过内心觉知当下，觉知自己，觉知这个世界。这个过程就是瑜伽。练习过程中，就是慢慢控制我们身体和意识的过程。第四道坎，你在支配你的身体和意识，还是你的身体意识在支配你？

安静的心灵比体式更有力量

艾扬格大师说过：冥想是一种主观性的体验，任何将其付诸文字的尝试都只能是隔靴搔痒。练习瑜伽而不冥想，那么就失去了瑜伽一半的意义。从简单专注体式中的点，到抽离出来去过程中观察呼吸，再到去观察自己的念头。从身体的点、线、面的连接，到身心灵的点、线、面连接，这个过程就是一场心灵的完美旅行。第五道坎，你还会忽略冥想吗？

你想从瑜伽中获得什么

瑜伽的目的就是什么

你能从瑜伽里得到什么

瑜伽的意义就是什么