癌症惹不起 但躲得起！

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不良生活习惯被认为是癌症发生的主要诱因。据统计，全世界至少有超过1/3的癌症病例可以通过有效的预防手段而避免发生。

这些不良习惯要远离

熬夜，熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，在夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过晚上12时。如果加班到凌晨，最好找一间有窗帘、遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

久坐别以为久坐的危害只是伤颈椎、腰椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。日本医学研究者发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%～50%，男性还易罹患前列腺癌。每工作两个小时，必须起来活动15分钟以上。

爱喝滚烫水很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶。殊不知，这现冲、现泡、“趁热喝”的茶，可能为食管癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食管黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

遇事爱钻牛角尖如果你觉得生活中让你生气的事像道坎，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌。

过度晒太阳家里总被太阳晒的家具老化速度更快，同理，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后脸上的雀斑，甚至患癌的概率。因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒；阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

体检不积极千篇一律的体检项目不一定适合你，最好选择个体化的防癌筛查。防癌体检时，不同的高危因素侧重点不同。受检者在体检之前，最好将个人的涉癌风险详细向医生说明，医生才能根据受检者的身体状况“量体裁衣”，做出既符合受检者的需要，又比较经济实惠的精准防癌筛查方案。

体检是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些“癌前病变”，并对各个部位的肿瘤预防都有意义。35岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话最好做全面检查，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群检查，可以考虑做BRAC1、BRAC2的基因检测。

出现八大症状须警惕

1.可触及硬结或硬变，例如皮肤、乳房、舌部发现的硬结。

2.疣或黑痣有明显变化。

3.持续性消化不良。

4.持续性嘶哑、干咳、吞咽困难。

5.月经期不正常，大出血，非经期出血。

6.鼻、耳、膀胱、肠道不明原因出血。

7.不愈的伤口，不消的肿胀。

8.原因不明的体重减轻。

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