太极拳如何打走高血压

文 / 国际杨氏太极拳协会
2017-07-04 20:46

高血压是心、脑血管疾病的元凶,是临床常见病,是严重危害人类健康的疾病之一。我国高血压的患病率以平均每年350万人的速度增长,高血压病致残、致死率高,给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此,开展高血压病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作,普及高血压知识,以社区为基础,以体育运动为导向,特别是太极拳的普及与应用。

高血压是以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害疾病;经非同日三次测量,血压≥140和/或≥90 mmHg即可诊断为高血压。

太极拳如何打走高血压

我国高血压现发病率高达25.2%,男性高于女性,城市高于农村;现知晓率(46.5%)、治疗率(41.1%)、控制率(13.8%)明显低于美国等发达国家水平。

太极拳强调心静用意、身心放松可以调节和改善大脑功能,使大脑皮层兴奋与抑制趋于平衡,从而对皮层下血管神经中枢进行正常的调节。

太极拳要求腰为主宰、腰带四肢百骸、气沉丹田、气贴脊背等运动方式可以促进使心脏搏动徐缓有力,起到规律性的内脏按摩作用,同时可以改善肠胃蠕动消化和吸收功能,提高心血管系统的工作力,加速血液循环,排除血管内坏死细胞和其他物质。

太极拳的调息法,具体表现为自然而然的腹式呼吸法,其细缓匀长深的循环运行可以调节植物性神经,使副交感神经兴奋增强,极大地改善肾缺血状态。

医学科学家证实,运动可以增加胆固醇事高密度脂蛋白,它是血液中的良性胆固醇,可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白,进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是就理想的手段。