太极拳如何打走高血压

高血压是心、脑血管疾病的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。我国高血压的患病率以平均每年350万人的速度增长，高血压病致残、致死率高，给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此，开展高血压病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作，普及高血压知识，以社区为基础，以体育运动为导向，特别是太极拳的普及与应用。

高血压是以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害疾病；经非同日三次测量，血压≥140和/或≥90 mmHg即可诊断为高血压。

我国高血压现发病率高达25.2%，男性高于女性，城市高于农村；现知晓率（46.5%）、治疗率（41.1%）、控制率（13.8%）明显低于美国等发达国家水平。

太极拳强调心静用意、身心放松可以调节和改善大脑功能，使大脑皮层兴奋与抑制趋于平衡，从而对皮层下血管神经中枢进行正常的调节。

太极拳要求腰为主宰、腰带四肢百骸、气沉丹田、气贴脊背等运动方式可以促进使心脏搏动徐缓有力，起到规律性的内脏按摩作用，同时可以改善肠胃蠕动消化和吸收功能，提高心血管系统的工作力，加速血液循环，排除血管内坏死细胞和其他物质。

太极拳的调息法，具体表现为自然而然的腹式呼吸法，其细缓匀长深的循环运行可以调节植物性神经，使副交感神经兴奋增强，极大地改善肾缺血状态。

医学科学家证实，运动可以增加胆固醇事高密度脂蛋白，它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白，进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是就理想的手段。