糖尿病患者注意，平时做到这五点，血糖不稳都很难

一旦戴上“糖尿病”这顶帽子，意味着在今后，你必须要做好时刻战斗的准备。糖尿病本身并不可怕，但是它却能引起诸多危险的并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病。与胃病一样，糖尿病同样注重患者的日常调养，在此基础上，配合降糖药，才能达到更好控糖的目的。

那么，在日常生活中，糖尿病患者要如何通过自身调养来进行控糖？只要患者做到以下五点，血糖不稳都很难。

食饮有节，清淡饮食

由于糖尿病患者的胰岛素分泌相对或者绝对不足，患者吃完饭后，胰岛素无法随着血糖的升高而增加，导致血糖超过正常范围。因此，糖尿病患者必须要进行饮食控制，减少食量，不可饮食过度，甚至暴饮暴食。

在日常饮食方面，糖尿病患者最好少吃或者不吃水果，不能够吃甜食，严格控制脂肪的摄取，且科学合理地安排好主食与副食。总的来说，糖尿病患者在控制摄取的总热量的基础上，还要考虑到膳食的营养平衡，以及饮食是否能够满足人体的基本需求。

调养情志，避免激动

负面情绪往往能够导致疾病的发生，也能够使一个人的血糖改变。对于糖尿病患者而言，控糖第二步，就是要调养情志，避免过度激动。当人处于情绪激动的状态下，肝脏里的糖原会进入血液，来满足人体重要器官的需求。

而由于糖尿病患者无法分泌足够的胰岛素来降低血糖，因此当其处于情绪激动的状态下，血糖便会居高不下。长此以往，就会形成恶性循环，血糖怎么稳都稳不住。

因此对于糖尿病患者来说，平时除了注意饮食，还要注意自己的情绪，宁愿多看点书，多出去散散心，也不要因为一件小事就过度激动，从而引起血糖升高。

适量运动，有氧为主

对于糖尿病患者来说，平时适量的运动是控制血糖必不可少的一步。之所以这么说，是因为人在运动时，会消耗肌肉细胞里的糖原。随着运动的量和强度的增强，这些糖原会被迅速消耗，血液里的糖会重新合成新的糖原来进行补充，血液里的糖也就下降了。

因此，糖尿病患者平时可以进行适量的运动，最好以有氧为主。因为当患者运动达到一定的强度和量的时候，肌肉细胞里的糖原才能被快速消耗，从而使得血液里的糖能够合成新的糖原来进行补充。

监测血糖，每天必做

对于糖尿病患者来说，每天定时监测血糖是他们能够及时了解血糖情况的唯一途径。而在糖尿病患者监测血糖的过程中，必须要注意以下两点：

1、许多糖尿病患者以为每天只要空腹测血糖就够了，事实上，除了空腹以外，餐后的血糖也必须要测。

2、饭后两小时测血糖并不是让你吃完饭以后，过两个小时测血糖，而是在你吃第一口饭的时候开始计时。因此患者在餐后监测血糖时，一定要算好自己吃第一口饭的时间，然后过两个小时再测血糖。

作息规律，早睡早起

虽然血糖无时无刻都在波动，比如吃饭前后、运动前后，血糖都会有一个明显的波动。但是生活作息不规律，经常熬夜，最容易导致血糖波动，会直接影响到糖尿病患者的血糖控制。因为只有在作息规律的基础上，糖尿病患者才能按时吃饭、吃药、运动。而作息不规律无疑会打破糖尿病患者正常的控糖节奏。

所以，糖尿病患者必须要养成作息规律，早睡早起的习惯，因为这是保证你能做到以上四点的基础，就跟地基没有打好，楼层盖多高都会出事一个道理。