如何为自己的健康添砖加瓦？毓医专家邀你来做这件事~

阿玉：俗话说得好，没有健康，其他一切归零。现在越来越多的人开始注重体检了。每年的1-3月份都是体检淡季，4月之后开始进入体检的旺季。

烟台毓璜顶医院体检中心主任裴静芳建议，与其都挤在体检旺季排长队查体，不如避开体检的高峰期趁着现在人不多进行体检。

而且，一年之计在于春，冬去春来，天地复苏，万物生长，人体也跟着进入新一轮的生长周期，这时应该好好检查一下自己的身体，能更好地做自我健康管理。

另外，裴静芳表示，体检最好有针对性，因为每个个体都存在年龄、职业、病史(家族疾病)、生活习惯等的差异，体检项目的选择自然应该因人而异。除了一般共同基础项目，不同年龄段人群还另有侧重点。

体检套餐优先选择关注项目

▲ 烟台毓璜顶医院体检中心主任裴静芳为市民解读体检报告

去体检的人都有这样一种感受：面对眼花缭乱、充满专业术语的体检项目，不懂医学的人往往手足无措，不知从哪下手，该选择什么样的体检套餐。

对此，裴静芳主任建议大家，最理想的做法是找临床经验丰富的体检医师问诊，经过详细的问病查体、沟通交流后，选定专业性高、针对性强、个性化好、符合体检者意愿的体检项目。

原则上是优先选择针对不适症状和自己强烈关注的体检项目：

另外，慢病患者、有家族遗传病史的人，除了每年进行一次的例行全面系统的体检之外，还应该每3-6个月进行一次专项的针对性体检：

心理体检不容忽视

40岁以上测焦虑指数

图片来源：pixabay.com

每到春天，感到焦虑烦躁的人特别多，不少人还患上了轻度抑郁。对此，裴静芳主任表示，现在人生活、工作压力大，特别是中青年人，最好做个心理体检。那么，心理体检怎么检测？

裴静芳主任建议，根据年龄段有所侧重地开展。40岁以上人群承担着多重角色，可以着重测一下压力、焦虑指数，是心理体检的重点人群。

心理体检也并不麻烦，个人可选择目前最常用的自评工具：

其实，对于个人来讲，测评问题虽然很容易被“看穿”，但也可以帮助自己全面了解一下当前的心理状况。如果真存在一些不健康因素，还可以及时得到专家的指导来调整心态，避免出现更严重的心理疾病。

怎样体检有讲究

因人而异很重要

图片来源：pixabay.com

裴静芳主任表示，现在大多数市民是因为单位统一组织才来体检，有的是身体感觉不适才来体检，其实，正确的体检方式是，每年体检一次，而且不同的人群还要有针对性地进行体检，这样才能真正起到早发现疾病，及早预防、早治疗的效果。

裴静芳主任特别强调，以下这三类人要尽早体检：

第一类是40岁以上的中年人。40岁以后，身体出现疾病的比例会较年轻时明显提高。这个年龄是上有老、下有小的夹心族，生活和事业负担都比较重，也是人生压力最大的阶段，一不注意就容易得心脑血管疾病、糖尿病，甚至癌症。

第二类是应酬较多的人群。如老板、销售业务员、单位领导等。这类人往往饮食大鱼大肉、烟酒过度、压力过大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。

第三类是平时少运动又喜欢吃肉的人群。这些人几乎整天坐办公室，缺少运动，饮食结构不合理，偏食，如吃肉多，吃蔬菜水果少，这些都会扰乱人体正常的代谢，导致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等病症。

高危群体每年做专项体检

图片来源：pixabay.com

裴静芳主任还特别提醒说，如果是易患心血管疾病、肾疾病或癌症的高危人群，更要每年有针对性地做专项体检，及早发现和治疗。

那么，哪类人比较容易得心脑血管疾病呢？简单归纳是高龄、高血压、高血脂、高血糖、高体重这五高加抽烟人群：

此外，得过肾炎、糖尿病或患高血压的人群，是尿毒症的高发人群，这类人群也要及时体检、控制各项健康指标，如果出现蛋白尿更要及时就诊。在国外，由糖尿病引起的肾功能不全是导致血液透析（洗肾）的首要原因。

肿瘤也是健康的三大杀手之一，如果已经出现报警信号的人群，要及时到医院体检、筛查：

因此，只有靠定期体检筛查，才能及早发现。此外，18岁以前有性生活、感染HPV（人乳头瘤病毒）或有多个性伴侣的女性，是宫颈癌高危人群，要定期体检筛查。