总是在凌晨三四点就醒了，是怎么回事？

主子问

最近不知道怎么回事，每天早晨三四点，天还没亮，我就醒了，之后就再也很难入睡。

晚上睡得不够，以至于白天精神也不好，愁死人了。

医生，这到底是怎么一回事呢？

御医答

根据描述，这位主子你应该是属于“少眠”的症状。

一般来说，偶发性的生物钟紊乱、经常性的从事晚班工作、睡眠习惯不好等原因，都有可能会引发这样的症状。早醒之后无法再入睡，白天会感到困乏、疲劳以及注意力下降。

这种情况一定要重视起来，但也不用过于心急，毕竟睡眠是急不来的嘛！我建议从下面几个方面着手，调整作息：

• 白天避免太过劳累，减少压力；

• 晚饭的量要控制，三到五分饱即可；

• 睡前用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心处）；

• 减少睡前的视觉、听觉刺激，不要听过于激烈的音乐，不要看情节紧张的电影；

• 将床单被套换成令情绪舒缓的淡蓝色或是淡绿色；

• 如果失眠的状况过于严重，可以考虑服用少许的谷维素。

总而言之，只有生活习惯调整好了，晚上才能真正睡得安稳。睡眠对我们实在是太重要啦，真心希望你好起来！