坚持这4个臭毛病，糖尿病会喜欢上你，你还敢不改？

有数据统计，我国患上糖尿病的人数已达1亿人以上，患上糖尿病，不仅治疗费用高，还会影响患者的生活质量，更可怕的是，糖尿病处理不当还会诱发糖尿病并发症，如糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒等，这比糖尿病本身更可怕，很容易危及生命。

糖尿病的形成与多种因素有关，如环境、遗传因素、生活习惯等，尤其是生活中坚持这4个习惯，很容易招惹上糖尿病，很多人却每天在重复，你中招了嘛？

1、缺乏运动

这个是整个大环境下，大家都有的毛病，每天工作八小时，回家已累瘫，对很多人来说，运动的时间是少之又少。而缺乏运动，会使摄入的过量能量无法被消耗掉，就会转化成脂肪和糖原存在体内，会导致肥胖，肥胖易引起胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

2、爱喝饮料

很多人渴了不爱喝水爱喝饮料，饮料中的添加糖一般为单双糖，很容易容易被人体消化、吸收，易致生糖指数升高，诱发糖尿病。

3、爱喝酒

爱喝酒，过量喝酒，不仅伤肝，还会导致血中甘油三酯升高。肝脏在酒精的长期刺激下，会对糖元的储存发生影响，引起血糖波动。

4、熬夜通宵

熬夜带来的危害太多了，糖尿病就是其中一种，经常熬夜、通宵，会扰乱身体的新陈代谢，增加患糖尿病的几率。

远离糖尿病，首要的就是要把提到的这些臭毛病改掉，另外，平时养成这3个好习惯，能帮你稳住血糖，防治糖尿病。

1、保持精神愉快

保持精神愉快，处事不惊，不急躁，对防治糖尿病也有作用。心情好，疾病才会离得远。

2、饮食调理

饮食调理是控糖的重中之重，日常饮食要注意避免摄入各种人造糖，可多吃蔬菜如菜花、豌豆，以粗粮为原料的食物如燕麦粥，玉米面，安康苦芥茶等。因为粗粮富含多种微量元素及食物纤维，低糖，低淀粉，有助于控制血糖。

尤其是以苦荞这种粗粮为原料打磨而成的安康苦芥茶，含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，其主要成分是芦丁，而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升的主要成分，因此，适合糖尿病人食用。

其还含有丰富的硒元素，硒元素能修复受损的胰岛β细胞, 加强细胞组织的自我修复能力，增强人体免疫力，有助于控制血糖、糖尿病及其并发症，是天然的植物胰岛素。

3、坚持运动

坚持运动，能降低糖尿病的患病风险，可以选择瑜伽、慢跑、打太极等有氧运动，实在没时间的也可以每天利用半小时来走路散步也是有好处的，有研究发现，每天散步半小时，可使糖尿病危险降低至80％左右。