糖尿病友怎么吃？476种食物血糖生成指数一览表（值得收藏）

糖尿病怎么吃如何吃？成为糖友每日的必选题！中国食材多样、饮食丰富，要想管好口，长期控制好糖尿病确实不是易事。

糖尿病餐后血糖控制的合理范围：

（1） 中青年及病情不重的糖友

餐后2小时血糖严格控制在4.4～7.8mmol/L。

（2）孕妇糖友

餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

（3） 老年或并发症较重的糖友

老年人控制标准可以适当放松，餐后2小时血糖在4.4～10mmol/L就可以了；如果合并比较严重的并发症，血糖控制目标值还可更放松。

稳糖APP提醒糖友：餐后2小时血糖若超过11.1mmol/L，则易发生糖尿病眼、肾、神经等慢性并发症。

要想控制好血糖，会吃很重要！食材的烹饪方式很重要，食材本身同样如此，食材的GI数值越高，升高血糖的速度越快！因此糖友不仅要控制好食量，更要选好食材。

以上食物的血糖生成指数，可供糖友饮食参考！

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