多吃菜就能预防糖尿病？其实并非如此！

很多人觉得只要少吃肉、多吃菜就能预防糖尿病，其实并非如此，下面三种蔬菜就要谨慎食用：

1、土豆：很多人把土豆当主食吃，实际上糖尿病人并不适合多吃土豆。

不知道大家是否发现，所谓的垃圾食品里都有炸薯条这一款食物，炸薯条正是土豆经过高温油炸之后的产物。

经过高温油炸后的土豆，就变成了彻头彻尾的升糖食物了。同时经过油炸后，还会产生一种有害物质。油炸过程中脂肪含量也会增加，这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也会变快，不建议食用这样的土豆。

糖尿病人如果很喜欢吃土豆，一定要避免油炸的食用方式，可以用蒸煮的方式烹饪。

2、芋头：芋头跟土豆有些类似，都属于口感软绵香糯，略有甜味的食物。它的成分和土豆一样，都含有大量淀粉，每100克的芋头含18.1克的碳水化合物，碳水化合物含量比较高，都可以当做主食来吃了，不应该是蔬菜。

而且，经过煮熟后的芋头糖分、热量都会升高，不利于糖尿病患者控制血糖。所以，如果糖友们想吃芋头的话，可以相应的减少主食的量或者当作主食来吃。

3、莲藕：莲藕跟芋头、土豆相似之处在于淀粉含量都很高。如果是煲汤的话，很容易把一锅汤熬成浆糊状，就是因为莲藕中的淀粉在起作用。

每百克莲藕中含16.4克的碳水化合物，含有70大卡的热量。因此，莲藕也差不多可以当做主食来吃了，建议糖尿病患者适量为宜。

另外关于糖尿病人的饮食习惯，还有几点要提醒大家，切勿轻信所谓的降糖蔬菜，如苦瓜、秋葵之类所谓的降糖蔬菜，光吃他们并不能治好糖尿病！