肝有5“怕”，要戒掉！养肝护肝要常做好这3件事！

肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等各个方面都息息相关。肝脏是身体的重要解毒器官，它能保护身体机能免损伤害，使有毒物质的毒性在入侵身体前就被分解，随胆汁或尿液排泄出去。所以平时我们一定要注意保护我们的肝脏，而要想保护好肝脏，首先就要知道肝脏怕什么。

肝有5“怕”，要想肝好，一定要戒掉！

一、肝怕“怒”

我们经常说一个人脾气大是他肝火旺，这是因为肝与情绪之间有密切关系。中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，所以“怒”是养生专家最忌讳的情绪。

二、肝怕“药”

肝脏是人体最大的解毒器官。俗话说得好——“是药三分毒”，不论西药还是中草药，大多数都要通过肝脏代谢解毒，所以都有可能增加肝脏的负担，甚至引起肝损伤、肝衰竭，据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。建议您平时食用药物要遵医嘱，不要自行服药，忌用茶水或其他饮料服药，以免产生别的结合物影响药效，对肝脏也非常不好，服药期间清淡饮食较好。

三、肝怕“熬夜”

熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。而且已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

四、肝怕“胖”

大多人认为肥胖仅仅影响美观，或者顶多就会造成尚可以逆转的的脂肪肝，但有研究表明，超重或肥胖的年轻人可能会在以后的生活中发生严重肝脏疾病或肝癌的风险会更高。肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。而如今，超重和肥胖人数在全球范围内激增，估计到2030年全球大约会有10亿人肥胖（BMI高于30）。

五、肝怕“酗酒”

俗话说：小酒怡情，大酒伤肝，酗酒肝毁人亡！大家都知道，白酒具有舒筋通络、活血化淤的成效。同时，适量的饮酒可以使我们的神经处于松懈的状态，对于消除疲劳有一定的疗效。但是经常大量喝酒，而且经常喝醉，就会造成肝的负担过重，酒精对肝脏的危害随着量的增加和饮用时间的延长，会不断加重和升级。

养肝护肝要常做这三件事：

1、节饮食

因为暴饮暴食或者饮食无度会影响脾胃健康，进而损害肝脏。所以养肝饮食要以清淡为主，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜，避免辛辣食物，可以食用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物。

2、勤动手脚多锻炼

生命在于运动，运动就是最好的养肝方法。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。而对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

3、每天早晨规律“卸货”

很多中老年人都有便秘的困扰，而如果大便在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。而将氨解毒也是肝脏的任务。因此，平时要注意保证饮食中有较多的膳食纤维，并适当增加运动量，以解决便秘等问题。