糖尿病患者过年可得注意了

过年对于糖尿病患者来说似乎有点残忍了点，毕竟面对好吃好喝的诱惑却被要求忌嘴，不能摄入太多的糖分和能量，实属不易，所以提供一些基本的糖尿病养生知识很有必要，希望能给更多的小伙伴带来幸福和安康。

一 饮食清淡7分饱 拍肚不便秘。

糖尿病人的饮食调节是第一要务。除了配合药物治疗外，对于食物的质和量也有一套办法；早餐一定要吃，例如简单的麦片加2汤匙黑芝麻；中午半碗饭加上2种水煮蔬菜，外加2两的肉类；晚餐与中餐量同；一天2次水果。一切以清淡及吃7分饱为原则。

二 运动方面，每天至少1小时，常做手部、脚部伸展，保持肢体的灵活，手部运动主要防止肩颈痠痛和五十肩。作法是：双手自然向前平伸，手掌内外翻转60到100下。但千万不要勉强，手痠就要休息以免韧带受伤；睡觉前可用手掌外缘拍打肚脐左右250至300下，确保排便通畅不便秘，天天拍打连啤酒肚都可以消下去。另外，也可以天天浴足或者定期全浴泡身，来增加身体代谢速度以排出废物。

三、睡不好容易老化 绝不熬夜。

要注重睡眠质量，每天睡足8小时。大约晚上11时就寝，隔天早上7、8点起床，因为睡不好容易老化。工作再忙也绝不要熬夜或睡不足。

四、常吃不老丹，身体保康健。

西洋参、川七、琥珀。以上3味用上好药材，等量磨成细粉，早晚各服3克，搭配杞菊地黄丸服用。40岁以上的人可长期服用，能疏通气血、软化血管、防止老化及防治心脏血管病变、糖尿病，防止腺体肿大及关节炎等老年人慢性病。但服用前最好先请教中医师，诊断体质是否合适。

五、想要健康长寿，从40岁起保养。

养生最重要的就是保持愉悦的心境！慢节奏的生活模式，别让负面的情绪上身，想要活得健康长寿，从40岁开始就要自我保养，在人体走下坡前先把精气神调养到最佳状态，才是最佳的养生方法。

六 就像中医治疗糖尿病，血糖的稳定不会像西药那样快。但是坚持的结果一定是代谢平衡，血糖平稳，人体健康。养生更是一个天天月月年年坚持的事情。希望大家能够在五匹马防治糖尿病的基础上，别忘了中医养生这一匹特殊也是最重要的马。只要这样做了，你的糖尿病才有了康复的可能和希望。

养生需要科学，更需要坚持