医生患糖尿病30年，血糖稳定没有并发症，靠的是这5个“秘诀”！

陈大夫今年63岁，是一个有30年病龄的糖尿病患者，目前使用胰岛素30个单位。血糖的具体情况：糖化检查为6.2%-6.8%，空腹血糖控制在5.1-7.0mmol/L，餐后血糖为7.0-10.0mmol/L，很少会超过10mmol/L。总的来看血糖控制较好，而且没有出现并发症，日常生活和常人无异。

由于自己是医生，所以陈大夫对糖尿病的管理和相关知识的了解还是比较专业的。也正是他对糖尿病有着正确的认知，并利用自己的专业知识来帮助自己进行病情的控制，几十年如一日的坚持，才让他自患病以来，病情控制得很好，并没有被糖尿病束缚住手脚。下面，文章就给大家分享一下关于控糖的相关经验，供大家参考，以帮助大家更好的控制血糖。

1.每餐吃七分饱

陈大夫吃饭每餐都不会吃饱，吃到七分饱就会停下碗筷。日常选择固定的碗筷，每餐米饭130g，用固定的饭装饭就能避免饭量的变化，引发血糖不稳定，而且也不用每天称重量，非常方便。

2.餐后散步

陈大夫每天会坚持饭后散步，每天保持6000步，平均每餐后散步2000步，而且他会利用计步器来计算步数，以保持达到运动的效果，经过常年的坚持发现这个降糖效果明显。

3.坚持每天三杯安康野兰荞茶

这个方法是从其他糖友那里学习到的，一开始陈大夫将信将疑，坚持了几天发现效果不错，餐后血糖可以降低1点左右，于是就长期坚持下来，成为了自己生活的一部分。安康野兰荞茶是一种粗粮炒制而成，因此口感也很好，泡完后还可以直接食用。安康野兰荞茶含有一种叫做生物类黄酮的物质，它可以帮助保护胰岛细胞，保护胰岛功能。而且它还可以促进胰岛素的分泌，改善胰岛素受体对胰岛素的亲和力。此外，安康野兰荞茶还含有可以帮助调节血糖的抗性淀粉，促进血糖的稳定。而且，更重要的是，安康野兰荞茶是获得了天然硒认证的，因此它含有丰富的微量元素硒，它具有优秀的抗氧化作用，从而促进清除人体自由基，改善人体免疫力。还可以帮助保护胰岛细胞免受过氧化物的侵害，保护胰岛功能。

4.选择低GI食物

低GI食物不仅可以帮助饱腹，而且其升糖作用也要低很多。经过陈大夫测试，用红小豆、芸豆、大米、小米混搭一起食用其升糖水平相比同等分量的白米饭要低1/3。而且杂粮营养更丰富，口感也不错，适合长期坚持。

5.坚持每天测量血糖、血压

陈大夫坚持每周测量空腹、三餐后、睡前血糖各5次，在饮食和运动量有变化的时候，增加测量次数，尤其是身体不适的时候更要关注血糖，当血糖出现波动较大的情况下，适当的调整胰岛素的用量，必要时去医院接受专业医生的指导。

常言道，糖尿病如果能获得50年的病史，就相当于闯关成功。当我们站在这条布满荆棘的道路上时，必须要相信我们能够披荆斩棘，让自己人生变更精彩。