新研究发现这些行为能降低癌症的风险！

一些疾病的危险我们无法去控制。新的研究表明，人们促进心脏健康而养成的相同的生活方式习惯，能有助于抑制癌症风险。

中国成年人死亡的主要原因之一是心脏病,紧随其后就是癌症，我们密切关注它，想方设法去克服，两者仍然顽固地存在。

但新健康研究在这两个方面都有了好消息。发展 (并坚持) 心脏健康的生活方式不仅可以降低，患严重心血管疾病的风险;它也有助于降低你的癌症风险。



“我们发现心脏健康的生活方式与较低的癌症风险之间存在关联，而事实恰恰相反: 一个少心脏健康生活方式的风险增加癌症，” 刘慧卿，研究员研究在马萨诸塞州总医院心脏病科工作的人论文中说到。

她的团队的发现并没有说明这两者因果关系。但是她们确实提出了一种降低数百万成年人心血管疾病风险和癌症风险的方法。

她的研究人员研究了20,000多人的数据，这些人参加了两项大型的社区长期健康研究。他们掌握了在研究过程中谁患了癌症，以及谁有心血管疾病的信息。

他们发现研究参与者有最多“利钠肽”-心脏产生的物质，这可能是大量心力衰竭的征兆-患癌症的几率增加40%。

他们还发现，心血管疾病和癌症风险增加的一些危险因素，比如年龄较大的人容易得病。

但是人们通常有很多办法可以控制。数据表明，有利于心脏健康的生活方式习惯的人，研究参与者，控制了他们的血压、胆固醇、血糖，并且没有明显超重的人患癌症的风险总体较低。不吸烟也与患癌症和心脏病的风险显著降低有关。

虽然这些发现听起来并不特别令人惊讶，但它们令人眼前一亮，因为它们只需要改变一些生活方式就能带来巨大的回报。专家曾经认为心脏病和癌症确实有不同的致病因素，不一定重叠。

“太神奇了……你试图预防什么并不重要 -- 无论你是在试图预防心脏病、癌症 -- 在某个时刻，一切都是一样的。这都是同样的行为，”他说伊丽莎白·克洛达斯,一位位于明尼阿波利斯的心脏病专家，拥有以心脏健康为中心的食品产品线。

“这是非常有联系的，” 她补充道。“这一切都非常相关。”

“你试图预防什么并不重要 -- 无论你是在试图预防心脏病还是癌症 -- 在某个时刻，一切都是一样的。”

伊丽莎白·克洛达斯，心脏病专家

例如: 烟草烟雾是各种器官的的天敌，包括心脏和容易患癌症的器官。

“有致炎症的食物 -- 超加工食品 -- 然有富含抗氧化剂的食物，比如新鲜水果和蔬菜，对抗炎症，”“无论你有心脏病、癌症或痴呆症，在某种程度上，这些都是炎症性疾病。”

这项新研究的作者同意这一潜在的解释，指出心脏健康习惯和降低癌症风险之间联系的一个可能原因是两者都有助于抑制炎症。

然而，这项新的研究绝不表明，通过简单地改变某些健康习惯，人们可以完全消除患癌症或心脏病的风险。这些是复杂的疾病组，有许多促成因素，从遗传学到感染。

然而，像Klodas（这个研究项目的负责人）这样的专家对新发现很惊喜，因为这些发现提供了更多的证据，表明人们不一定需要坚持非常严格或极其具体的方案来促进他们的长期健康。人们养成的习惯确实很简单，包括:

为之每天20分钟的适度活动,比如快走、跳舞或轻快的杂务和积极的散步。

只需几分钟即可减轻压力。

找到一种方法，每天让你的大脑平静15分钟，比如深呼吸或阅读。像编织、烹饪和写作这样的创造性活动也可以让你的头脑处于激活的状态，这可以促进身体放松。

吃美食

大多数时候优先吃健康的食物，但是给自己一些回旋的空间。(心脏病专家喜欢推荐富含抗氧化剂的水果和蔬菜以及瘦肉蛋白。)

少抽烟

尽管这不容易，但戒烟是一个可以立即产生影响的方法，降低了心脏病发作的风险仅24小时。 如果你需要一些想法，这里有一些方法可以帮助你戒掉这个习惯。

“通过改变你今天的生活方式，可以对结果产生巨大的影响，”