冬季，糖尿病患者如何稳定血糖？医生：其实不难，只需注意这2点

来自网友求助：最近我们那气温又降低了，动不动就到零下几度。先前温度高的时候，测空腹血糖值为5.3mmol/L，最近测出来的血糖值都到了6.0mml/L左右。请问冬季糖尿病患者血糖控制标准是多少？又该如何稳定血糖呢？

养生君解答：你好！糖尿病血糖的控制标准是不变的，不管是冬季还是夏季。糖尿病友稳定血糖的方法，大致原则还是按防治糖尿病的五驾马车来执行。

接下来，养生君来分析具体问题

你可能存在一个误区，冬季确实会导致血糖升高，但糖尿病血糖标准并不会改变。所以你可能需要知道以下2件事：

1、血糖控制标准，特殊人群血糖控制目标可以放宽或更严格

普通人标准，空腹3.9～6.1mmol/L；餐后5.0~7.2mmol/L

老年人标准可适当放宽，空腹5.0~7.2mmol/L；睡前5.0~8.3mmol/L

孕妇标准比较严格，空腹3.1-5.6mmol/L；餐后小余8.5mmol/L

2、冬季会导致血糖升高，原因如下：

①体内激素的改变

寒冷会刺激交感神经兴奋，使体释放内儿茶酚胺类物；同时，也会刺激肾上腺素分泌。这两种激素都具有升糖作用，所以冬季血糖容易偏高。

②生活习惯的改变

冬季到了，气温降低，户外活动时间也减少了，运动量自然也上不去。火锅、饮料、小酒都是冬季的特色，不良的饮食习惯，同样也是血糖升高的原因之一。

那么冬季糖尿病患者该如何稳定血糖呢？

大原则不变，还是按防治糖尿病五驾马车（饮食、运动、血糖检测、教育、药物）来操作。血糖检测、教育没什么变化；药物除非是血糖波动较大，在询问医生后，可以考虑加量。变化较大的就像上面所讲的一样，运动和饮食。

1、关于运动：切莫因天气寒冷，就放弃运动。如果室外温度过度，可以选择在室内适度运动。如俯卧撑、仰卧起坐，如果有跑步机，那就更好了，坚持半小时到1小时的运动量。如果温度还可以，建议还是到户外多走动走动。考虑冬季寒冷的原因，糖友还需注意保暖和控制情绪。

2、关于饮食：火锅、小酒尽量少来，饮料最好不要喝。还是按照平时的饮食方案来最好，多吃蔬菜、保持营养均衡。

最后，养生君提醒，坚持学习糖尿病知识，一定不要忘了！