这6件事让无数人，从此无法摆脱糖尿病！别现在才知道

‘少吃点糖，小心得糖尿病！’这是老一辈经常会对小一辈的人说的话。其实这是个误区，吃糖多，并不一定就绝对会得糖尿病。

糖尿病其实是有两种的，人们常常挂在嘴边的就是II型糖尿病。在目前看来，II型糖尿病的诱发因素主要有这么几个：

一：遗传因素。绝大多数人觉得I型糖尿病是遗传的，事实上II型糖尿病的遗传性远远强与I型糖尿病。如果家族中有患过糖尿病的人，就需要格外注意了。

二：肥胖。肥胖其实是得糖尿病的最重要的因素，而且跟身体的体脂分布有一定的关系。跟糖尿病关系最大的就是中心型肥胖，也就是人们常说的大肚子，尤其是对于男性来说，如果男性腰围较粗，走路挺着个大肚子，有可能就是糖尿病发病额度信号。

三：高脂食物。对这方面的研究就多了，几乎可以确定，摄入了过多的高脂肪食物，会大大增加糖尿病的发病几率。

四：运动太少。多做运动能够有效提高胰岛素的敏感性，就是能使胰岛素少分泌，但是效果更强劲。而如果缺乏运动的话，胰岛素的敏感性就会降低，也就是说为了降低血糖会分泌更多的胰岛素来达到效果。运动不仅能锻炼身体，还能有效预防和治疗糖尿病，尤其是能够大量消耗肌糖原的运动，就像高速冲刺跑之类的运动，效果都是很好的。有氧运动也是可以的，只是效果没那么好。

五：缺乏某些微量元素。缺乏铬、锌、硒等微量元素，就可能与糖尿病的发病有关，尤其是铬。大家都知道，铬是胰岛素的增敏剂，胰岛素如果想要发挥作用，便一定需要铬的参与。什么食物含铬量高呢？全谷物食品。鱼肉以及贝类食物含铬量都挺高的，因此平时要少吃这类的东西，可以适当地食用一些膳食补充剂。

六：其他因素。如果说糖尿病是吃糖吃出来的话，肯定是有问题的，这种说法就蕴含了吃糖的分量超过了正常范畴的情况，而且还忽视了其他额度糖尿病诱发因素。当然，也不是可以随便吃糖，大家要控制自己的量，糖也是糖尿病的一个诱发因素，如果把糖当饭吃的话，不仅容易患上肥胖症，也会大大增加患糖尿病的几率。

因此，说吃糖会得糖尿病的说法不是完全准确的，大家在平时生活中还是要注意自己的饮食习惯，毕竟现在很多疑难杂症都是吃出来的。