医生：7种食物是“降糖高手”，帮你总结，存好改善血糖！

糖尿病、高血糖，这两个词在我们生活中出现的频率越来越高。控制血糖已成为日常生活中至关重要的事情。俗话说，“药补不如食补“ 那么今天小编为大家介绍一些有助于控制血糖的食物吧！

1.胡萝卜

研究发现，缺乏维生素A的二型糖尿病患者不利于治疗；

恰好，胡萝卜中富含的维生素A，可以有效的补充维生素。此外，胡萝卜的含糖指数偏低，不会影响糖尿病患者的血糖。

最好能生吃胡萝卜，因为未经烹饪的胡萝卜血糖指数更低。

2.苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜甙不仅有类似胰岛素的作用，还有刺激胰岛素释放的功能，平稳降血糖，能改善胰岛素功能，修复β细胞减轻和控制Ⅱ型高血糖并发症。

新鲜苦瓜中提取的物质，没有任何明显的副作用，其药用价值可与人工合成的降糖药物相媲美。

3.核桃

核桃富含多不饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素水平、控制二型糖尿病。研究表明，适量食用核桃可以减轻体重，从而控制糖尿病进一步发展。

4.苹果

苹果的血糖指数较低，不会增高食用者的血糖水平。此外，苹果富含可溶性纤维，会减缓消化速度，增加果腹感，从而阻止患者过量饮食，防止血糖水平飙升。近期也有研究表明食用苹果有助于降低患二型糖尿病的风险。

5.洋葱

洋葱含有的有效成分，能够阻止癌细胞的分裂生长，能很好的预防癌症的效果;

洋葱中独有的前列腺素A可以起着扩张血管，降低血液黏度的作用，因而对调节血脂、血压都有一定的作用;

洋葱还有杀菌、美白、改善便秘等多种功效。

6.苹果醋

降低罹患糖尿病的风险，可以在饭前饮用20克苹果醋来改善餐后的胰岛素敏感性。

7.黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

日常注意事项：

• 减少高油脂食物的摄入
  

• 多运动，最好每天坚持30分钟左右的运动
  

• 戒烟酒

• 定期做血糖检查