200斤的糖尿病胖子成功“逆袭”，他说控糖的关键是坚持这1点

小刘，今年刚满28岁，身高175CM，体重却高达200斤，是个十足的胖子。5个月前，单位组织体检，体检结果显示：空腹血糖18.6mmol/L，尿酸580，胆固醇高，甘油三酯高，糖化9.2，转氨酶302，重度脂肪肝，尿蛋白3+，尿葡萄糖4+。当他拿到化验单时，当场就被吓傻了。

随后，赶忙去大医院去复查，复查结果与体检结果差不多，确诊为2型糖尿病。医生说：你这个体型太胖了，真的要减减肥了，然后给他开了点二甲双胍。

5个月后，当小刘再次去医院复查的时候，完全变了一个人。这次检查结果显示：空腹血糖4.8mmol/L，餐后血糖5.6mmol/L；尿酸、胆固醇、血脂正常；糖化4.1；转氨酶正常、尿蛋白、尿葡萄糖均正常。医生说可以停了二甲试试看。

每每提到这里，小刘都特别高兴。说自己能成功控糖，不是别的，就是坚持减肥。

在被查出来患有糖尿病之前，自己基本上活动的很少，这也是自己之所以长这么胖的一个主要原因。被查出来患糖尿病以后，不仅医生和父母朋友都要求我运动，我自己也害怕。才28岁就得了这个病，说实话当时心里挺慌乱的。后来就慢慢开始了自己的减肥之路，我想自己还年轻，就应该做点年轻人应该做的运动。

于是，我选择了打篮球、爬山、跑步和动感单车，作为我自己的业务活动。跑步只要不下大雨，我基本上都会坚持跑下去，刚开始只能跑个10分钟就不行了。慢慢的15分钟、30分钟，到现在我可以跑2个小时了。篮球和单车，一个礼拜会去玩两次。爬山一个月去一次。

就这样，我坚持运动一个月的时候，称体重发现降了8斤；第二个月再去称的时候，降了10斤；第三个月的时候，再去称，又降了快15斤；等到5个月过后，称重的时候，只有150斤了。同事都说我变化挺大的，感觉像换了个人似的，精神也比以前好多了。现在我的目标是，继续将减肥进行到底，坚持跑步、爬山、篮球和单车，向130斤前进。坚持靠运动和饮食控糖，将“裸奔”进行到底！

养生君结语：

小刘的“逆袭”可以给让肥胖型糖尿病友作为参考，养生君以为，偏肥胖型糖尿病友应该做到以下4点：

①减肥

与小刘一样，2型糖尿病偏肥胖患者，减肥、控制体重是首先要解决的问题。肥胖不仅会导致胰岛素利用变差，严重者更易并发各种心血管疾病。

②密切关注体重变化

如何判断自己的锻炼，有么有成功的把肉减掉？当然是要用数字来说话，每天称一下体重，记录自己的体重值。所以体重秤是肥胖型糖尿病患者必备装备，如果你还没有体重称，养生君建议你赶紧买一个。

这里养生君推荐一款自己在使用的体重秤，外观比较简洁，使用方便，体重值准，更重要的是“便宜”。

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小刘的运动方式比较适合年轻一点的糖尿病患者，年纪大一些的，可能更多的应该选择有氧运动。如游泳、散步、骑车等。

④多分享、多交流、共学习

人原本就属于群居动物，如果糖尿病人总是自己一个人在那里坚持控糖，养生君相信Ta肯定持续不了多长时间。相反，如果能与更多人多分享、多交流，相互之间鼓励，加油，糖尿病友的心态肯定会好很多，要坚持减肥也就容易许多。最后，更重要的是不要忘了与养生君一起，每天学习一点糖尿病知识！