一家5口人，3人发生糖尿病！糖尿病怎么如此棘手？

前两天，听邻居们在楼下聊天说：“前面单元老孙那一家5口人，有3人现在都被查出了糖尿病”，“我们单位老李已患糖尿病10多年，现在他爱人也出现糖尿病了”，我恰好路过听到。

这些现实当中活生生的例子好像是在说糖尿病就有传染性，可真实情况是这样吗？随我一起看过来吧！

糖尿病属于慢性遗传病的一种

研究发现，有糖尿病家族史的患者比没有家族史的患者发病率高出3～40倍。一般正常人患糖尿病的概率只有10%，可如果双亲均患有糖尿病，子女的发生糖尿病的概率会超过一半。

另外，如夫妻一方患有糖尿病，另一方的患病概率是常人的1.3倍，这就是大家理解的糖尿病“传染”。

但是要明确一点：这种“传染”与普通传染病不同，它并不是经过细菌、病毒传播，也不会因为接触而感染。

家族群发糖尿病的原因

糖尿病的发生，与遗传、环境和行为三大因素有关，有家族史的糖尿病病人具有相同的遗传基因，同家族的人得糖尿病的可能性也比较大。

还有就是家族成员间的生活方式、饮食与运动习惯，甚至连诸如饮食高脂高糖、熬夜、久坐等不良习惯也会形似度极高，而糖尿病又是生活方式病的一种，所以才会出现所谓的糖尿病家族“传染”。

既然糖尿病是生活方式病，且与遗传、环境和行为方式有关，那么对于遗传基因我们无法改变，但是环境和行为是能实现改变的，也就是我们有防患于未然的机会。

这就得要求我们做到以下几点：

1.控制总量，做到合理膳食

糖每位患者每天至少要吃3种以上谷物、3种以上的奶制品或肉类，少吃精米、精面，多吃粗粮，并要注意清淡饮食，减少炸、煎、红烧等烹调方法。每天至少要吃5种以上的蔬菜500g以上。

2.定期体检

至少每一年或半年做一次健康体检，发现异常及时处理。

3.减肥

将BMI保持在18.5-23.9kg/m2之间，男性的腰围要≦90cm,女性≦85cm，减肥可以降低糖尿病的风险。

4.戒烟忌酒

长期抽烟酗酒会加大发生糖尿病的几率，更有可能引发高血压、心脑血管疾病的发生，因此戒烟忌酒是必须的。

5.培养健康生活习惯

不熬夜，保证充足睡眠，保持乐观心态，及时释放压力，调整情绪，积极面对生活，充分享受生活。并注意规律运动，可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操、跳舞等运动，每次30～60分钟。

身体是自己的，同时也是家人的！对自己负责，也就是对他人负责，你说对吧！