焦虑缓解 | 每天十分钟，帮你过上不焦虑的人生

前阵子，有人在深夜拍到一张图。

大雨滂沱，一个男人坐在路边摊的桌椅上，旁边是他喝完的空酒瓶。双手掩面失声痛哭，浑身早已湿透，他却无动于衷。好像那个被雨水淋湿的人和他没有关系一样。

我不知道在他身上发生了什么，只是在看到的那一瞬间，心里止不住地发酸。

这个城市红砖绿瓦、高楼大厦，我们行色匆匆穿梭其间，用尽全力地求生活。只有当睫毛再也承受不住眼泪的重量时，才敢卸下面具稍作喘息……

前天晚上，我收到以前带的实习生给我发的消息。

我好累，这世界怎么这么难生存，我快坚持不下去了。

深夜零点的钟声正好响起，回到住宿后边洗漱边流泪，头发还没完全吹干就直接倒头大睡，第二天又早早挤公交，前往那个内心有点抗拒的公司。

这是她的常态。

她的工作能力不差，毕业半年，一头扎入职场，现在已经胜任公司里的不少重要项目了，努力就是她职场生涯的唯一代名词。

但平时很古灵精怪的她，这次有点不一样了。

这世界在温柔地对待着每一个人，却唯独遗漏了自己。

我已经很努力很努力地往前跑了，但每天就像机器人一样，哪里需要我，就立即补位上。

我把所有的时间都花在工作上了，但我不知道自己得到了什么。

晚上回到住处，一片寂静，米黄色的灯光，把我的影子拉得好长好长，我每天这样机械地生活是为了什么，我真的不知道。

一直以来，所有人都告诉她要努力，努力考上好高中，努力考上好大学，努力找到一份看起来不错的工作......她很想停下来，但除了努力女孩，她不知道自己还能做什么。她甚至不敢想象自己的未来会是怎样的。

社会是残忍的，逼着你一步步成长，让你喘口气的机会都没有。可怕吗，是挺可怕的，但我更焦虑的是自己那么辛苦那么劳累，最后还一无事成，一辈子就这样机械地被各种压力推着走。

即使知道不能在压力和焦虑的漩涡中越陷越深，知道那样会让我们的正常生活进入失调错乱的状态，导致我们的身心健康受到了影响。

但又能怎么办？

焦虑，其实说到底，是因为我们总是担心已经过去的事情，以及预测各种还没发生的“灾难“。而过度关注焦虑情绪本身，又会使我们忘记了生活和工作的本来目的，在焦虑的困境中无法自拔。

冥想可以帮助你专注当下，摆脱对于过去和未来的思虑。

缓解焦虑带来的身体不适，避免陷入焦虑的情绪和念头中，更加从容平和。

壹心理历时3个多月，邀请了专业正念冥想培训导师，经过10个环节的不断调整，历时1000多个小时，最终研发推出了“七天焦虑舒缓冥想”。

全面剖析焦虑根源，对症下药，由浅入深地带着你走出焦虑困境，找回内心的宁静。