糖尿病可以吃橘子吗？

作为糖尿病患者，“管住嘴”是非常重要的一步，经常可以看到很多文章建议糖尿病患者不要吃这个不要吃那个，甚至有文章直接提出糖尿病患者不能吃水果，简直要命。

糖尿病患者真的不能吃水果吗？当然不是，今天我就要说说，糖尿病患者能不能吃橘子这个话题。

首先我要说明一个问题。

我发现很多朋友纠结于“橘子”和“桔子”这两个名字，比如有人说广东人就分不清这到底是啥。

为了避免事后有朋友说我没说清楚，我事先说明一下，我所说的橘子，泛指柑橘，管你是柑还是橘，或者是橙子、柚子，都在其中。

糖尿病人怕什么？

糖分、脂肪、热量

橘子每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。

橘子的糖分含量、脂肪含量在水果中都属于较低的。

而且橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

美国佛罗里达大学研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转。日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

所以，糖尿病人可以吃一些橘子，而且是有好处的。现在正是橘子上市时，不妨吃一点，老人平时多吃橘子对身体健康有很大好处。

当然不能多吃！正常人吃多了都会上火！而对于糖尿病人来说，吃多了更甚！

建议大家在吃橘子的同时，用我们的会好血糖仪检测血糖值，如果有异常，方便及时调整饮食、用药等等。

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