餐后2小时血糖超过这个值，你要小心血糖失控了！别不重视

有的糖尿病患者在就诊或复查时，只测空腹血糖而不测餐后血糖，在日常的治疗中，也是不怎么重视餐后血糖。这就导致有的糖尿病人空腹血糖没有什么异常，但餐后血糖超标了却不知道。

据统计，仅查空腹血糖导致有60%左右的糖尿病人漏诊。所以，防治糖尿病，必须重视餐后血糖。

为什么餐后血糖很重要？

这里的餐后血糖指的是餐后2小时的血糖，它比空腹血糖更能有效地预示糖耐量低减向糖尿病进展的过程。

通常，人一天的血糖都是在波动的，正常人进食后，血糖在胰岛素的作用下，会在一个安全的范围内稳定波动，但糖尿病由于胰岛B细胞功能异常，胰岛素抵抗增加，进食后血液里的糖不能完全进入到组织细胞里，导致餐后血糖值居高不下。

正常人的餐后2小时血糖是在4.4mmol/L-7.8mmol/L的范围内，如果高于7.8mmol/L就该警惕高血糖，若高于11.1mmol/L，则表示已经发生了高血糖，无论其空腹血糖是否正常。若餐后2小时血糖介于7.8mmol/L和11.1mmol/L之间，就是糖耐量减低（IGT），属于糖尿病前期。

其中，空腹状态下，血糖正常，而糖负荷状态下，血糖居高不下，这种情况属于餐后高血糖型糖尿病，也是需要积极治疗，控制血糖。

而处于糖尿病前期的人，虽然还不是糖尿病患者，但已经是2型糖尿病的高危人群，如果不积极干预，发展为糖尿病的可能性非常大。据统计，有98%的糖尿病前期患者最终发展为糖尿病。

即使逃过糖尿病的“魔爪”，这部分患上心血管疾病的风险也比正常人高2至3倍。

饮食干预是维持血糖稳定的基本

饮食干预的总原则是保证人体的营养足够和平衡，控制每日的饮食总热量，尽量食用低脂低糖低盐饮食和高纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的比例。

燕麦米属于低糖、高营养、高纤维的食物，含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。

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众做周知，粗粮面条是低糖、高纤维食物，富含钾、硒和铁等营养素，能一定程度能控制血糖升高，是糖尿病患者的最佳食物，可以辅助降糖

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患糖尿病时，机体内的脂肪分解加速，脂类代谢率乱引起血脂增高，导致血管硬化，高血脂症、脂肪肝、高血压等并发症。而亚麻籽油含丰富的α- 亚麻酸，可调节脂类代谢，抑制并发症，降低酸、酮中毒的机率。亚麻籽油还可促进胰岛β－细胞分泌胰岛素及保护胰岛素在血液中稳定的作用。

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生活中常食黑蒜，能够增加组织细胞对葡萄糖的吸收，延缓血糖升速，有利于血糖控制。此外，黑蒜中含有的生物碱，能使正常人的血糖水平下降，还能防止胰岛素破坏，有降血糖作用，对于血糖偏高的人，具有很好的预防作用。

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对于血糖高的人来说，测血糖是生活中的一件常事，家里备用个测糖仪很有必要，这款血糖仪测试结果准，5秒的能知道血糖的含量。

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