7类人群，最易患上糖尿病！看看你和家人在其中吗？

为什么中国10个中年人，就有1个糖尿病？只因太多人喜欢喝它！

糖尿病在过去，可能是大家听都没听多的词，但是几十年后的今天，糖尿病却变得越来越普遍，甚至是越来越低龄。看这篇文章的朋友，可能会觉得，糖尿病虽然很多人患有，但可能离我还是很远。

小编建议大家不要对健康抱有侥幸心理，今天小编就来和大家聊聊，我国糖尿病发展现状和糖尿病的预防与高危人群，一起来看看吧！

【中国糖尿病现状】

2017年6月27日，中国在最新一期的JAMA杂志刊登了一篇为中国慢性病及其危险因素监测 （2013）的研究。研究公布了：2013年中国成人的糖尿病患病率，以及糖尿病前期的数据。

数据显示：中国糖尿病成人患病率为10.9%，糖尿病前期的比率约为35.7%。也就是说，10个中年人群中，就有1个是糖尿病患者，而100个中年人中，就有35个是糖尿病前期患者。

这是一组非常令人震惊的数据。很多人知道糖尿病是一种治愈困难，严重影响人们身心健康的疾病，但是大家却没有认识到，糖尿病很有可能就发生在我们身边，甚至是自己身上的现状。我国已经俨然成为了名副其实的糖尿病大国！

【它让越来越多的中国人，患上糖尿病】可口可乐生活化

糖尿病在上个世纪，可以说是非常少见的疾病，只有有钱人才会得，平常人家，对于糖尿病都是一件非常陌生的词。我们的祖祖辈辈，每天都为了生计而忙绿着。能吃饱，有衣穿，就已经是非常满足了。

但是到了现代，家家能够吃饱穿暖。人们不仅仅满足于过去一代的日常饮食。就从简单的解渴说起，从孩童开始，他们每天都会与可乐、果汁、甜味奶制品相伴。可口可乐、雪碧，已经代替了过去简单的白开水，成为“甜蜜的毒药”。

工作一族们，每天的饮食，也大多被快餐、速食食品所围绕。很多人不爱喝水，只爱喝饮料。解渴都用各种饮料来解决。人们的饮食，变成了吃得多，吃得好，吃的精，吃的甜。

这也就是糖尿病在我国越来越普遍化、年轻化的原因所在。

【你是糖尿病高危人群吗？】

糖尿病在中国目前的趋势是越来越普遍和低龄化，因此，我们每一个人，为了健康考虑，都要有预防糖尿病的意识。下面我们来看看，日常生活中，哪些人群属于糖尿病高危人群，如果你已经在其中，就要多加小心了！

1、年龄超过45岁，并且体重指数已经超过24的朋友。（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））

2、近亲有糖尿病史（三代以内）。

3、已经患有高血压或者是心脑血管疾病患者。

4、年龄≥30岁的妊娠妇女；有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大婴儿(≥4kg)；有多囊卵巢综合征的妇女。

5、长期久坐人群（有私家车，长期坐车，缺乏运动，或者是久坐上班族人群）。

6、使用一些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。

7、高血脂症患者

如果大家是上述7类人群的其中之一，那么你就是糖尿病高危人群了。如果没有很好的干预措施，那么你将很有可能每年10%转化为临床糖尿病。

【45岁后，这样做可有效预防糖尿病】

我们每个人在45岁之后，由于身体机能的下降，很多慢性疾病都会找上我们，糖尿病也不例外。因此，无论大家是不是糖尿病高危人群，都应该对糖尿病有一定的预防意识。下面小编给大家介绍一些糖尿病的有效预防方法，如果大家已经是糖尿病高危人群，就更应该做到，一起来看看吧！

1、每天走路30分钟：芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

2、每周吃快餐、加工食品不超过两次：美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍火腿香肠要少吃。长期吃火腿或香肠等食品，糖尿病危险也会显著增加。专家建议，预防糖尿病，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

3、多关注血糖：血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

4、保证睡眠：睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

5、控制体重：要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，研究显示，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加5%。